大便想拉总是拉不出是怎么回事（大便想拉也拉不出）

江苏的小李最近就遇到了这个问题，放假在家，本来十分开心。但是最近总是想上厕所，一天要跑好几趟，去了也拉不出来，十分难受。一开始以为自己是便秘，还吃了很多香蕉想帮助排便。结果虽然大便还是能排出来，但是还是总感觉不通畅。

其实这种情况在医学上叫做“残便感”。只要不是长期的现象，加以调养可以很快恢复正常。但是很多人可能像小李一样，以为自己是便秘，虽然可能加以干预但是并没有达到自己想要的结果。

有残便感的情况下，大便多是不成型的。这就是中医所说的脾脏虚弱。脾脏虚弱导致身体的体液运转不畅，作用到肠道上就会使大便的水分过多。大便不成型，水分过多的大便黏在大肠表面不好脱落。在排便时候就不容易一次性解决。就可能出现“残便感”。

第二种情况就是“吃坏了肚子”。导致肠胃不能正常工作。在食物经过肠道消化的时候没有得到充分的吸收，也容易出现大便的水分太多。一方面大便黏在大肠内壁，另一方面大便量也会增加，就容易出现这种拉肚子拉不干净的感觉。

也有可能是痔疮影响。如果有痔疮影响，或者因为饮食不注意导致充血红肿等情况，让人会一直有便意。

小李便是最近休息经常出门大吃大喝，还经常熬夜喝酒导致肠胃紊乱，导致的排便总是有不畅快的感觉。

大便通畅能让人浑身舒畅。可不要小看排便的重要性。大便如果一直留在肠道内，是有可能让肠道“反吸收的”。有排便问题的人很多，想要大便通畅。这几个小妙招给你：

第一点：饮食口味要注意。前一天吃了很多辛辣油腻的食物，第二天会不会有屁股痛的感觉？如果有，那就是你的肠胃在和你抗议了。辛辣的食物吃多了可能会引起大便干燥，造成便秘。还有些人吃辣就容易拉肚子，破坏了肠道的正常环境。就容易出现拉肚子，排便不畅快的现象。

第二点：建立规律的排便时间。最好每日排便时间差距不要太大，有便意了及时解决，不要硬憋。给肠道养成好的生物钟对于建立好的排便习惯有很大的帮助。

第三点：对于排便困难的人建议专心排便。很多人习惯在排便的时候看手机，看报纸等。但是对于排便本来就不顺畅的人来说，不专心更会影响排便的效果。

第四点：富含纤维的水果蔬菜要多吃。纤维素能对肠道的蠕动有很好的促进作用，蔬菜水果里的水分也能对身体有很好的补充。每天早上醒来，先喝一杯温水，也能很好的润滑肠道，促进排便。

第五点：缓解生活和工作压力。像有些人年轻时一旦遇到考试就容易拉肚子。精神紧张或者压力大很容易影响肠胃的正常工作。生活工作压力大的时候可以进行适当发泄，可以通过运动、购物等缓解精神焦虑。

第六点：久坐影响肠胃蠕动。定时起来走几步加大对肠道的刺激。或者在工作空闲时间揉揉肚子也是对肠道很好的奥摩。现在很多的工作主要集中在电脑面前，使得很多工作的人午饭吃完就一直坐到下班。中间很少起来走动。如果没有运动习惯，下班回家也躺在家里不动。肠道蠕动不畅快，大便就很难成型。

第七点保证充足的睡眠。大便除了和大肠有关，和肠胃菌群的健康程度也息息相关。睡眠不充足或者日夜颠倒很容易导致肠胃菌群失调，形成便秘的情况。人的胃会分泌一种保护蛋白TFF，这种蛋白在夜间分泌得比白天更多。所以睡眠不充足的人的肠胃可能很难分泌到充足的保护蛋白，可能会影响肠胃的保护功能，时间长了就可能影响肠胃功能，进而影响排便。

现在相信大家身边有很多人都有便秘或者拉不干净的情况。

早上通畅的大便能够让人心情舒畅。其实，大便的次数和形状很能反应出我们肠道的情况。长期便秘的人还容易有口臭，面色发黄等情况。粪便长时间在肠道内停留毒素容易被肠道反吸收，进而影响肠胃功能。长期大便不成型也是脾虚的表现。健康的大便也代表了健康的身体。所以，长期便秘或者是长期大便不成形的人要注意调养身体。上面七点小妙招除了能够调整大便的情况，也是对好的生活习惯养成。