这才是战友重逢的样子（新战友这次远行）

武警兵团总队的新战友们，即将迎来一场说走就走的“旅行”，听上去很美好，然而在冬季寒冷的条件下，3天徒步上百公里的拉练，新战友，你真的准备好了么？

如果没有，这份妙招，请注意收藏！

妙招一：装具

在严寒条件下，进行昼夜连贯的野营训练，全面摔打锤炼“走、打、吃、住、藏、管、保”等能力。

装具要携带齐全，水壶挎包、防寒面罩、防寒手套、防寒鞋、棉帽、防冻药品等都必不可少。野营拉练途中，一路“敌情”不断，同时着装要宽松、舒适，鞋带要松紧适中，尽量避免长途行军带来的不适。

妙招二：技能

打背包是合格军人的必备技能，紧急集合、拉练可都离不开它，所以背包的质量尤为重要！随着拉练的到来，新战友们肯定正在手疾绳带舞、战靴纵横间地忙碌着。

一床军被、一粗一细两根背包带，这是军人特有的“背包”。列兵们按照班长说的要领，通过一遍又一遍尝试，才能确保背包在长途行中结实牢靠。

妙招三：补水

在拉练途中，要确保水的温度，尽量避免凉水下肚导致腹泻等症状。同时要注意身体水分流失快，一定要及时补充，并且“少量多次”，因为一次喝太多，肾脏会收到进水太多的信号，便加速排尿，反而让喝下去的水尽早流失，结果“越喝越渴”，甚至出现虚脱现象。

妙招四：活动

行军途中，由于长途机动，可能会出现疲惫不堪，此时需要战友间的相互鼓励和扶持，大家可以准备互相打打气，一段笑话、一句鼓励等等，都是缓解疲劳的“良药”。

休息时间，将特长和才艺向大家展示展示，在欢声笑语中消除行军带来的疲惫，给情绪充充电，给心情放放假，重整旗鼓，向着明天再出发。

妙招五：休整

冬季天气寒冷，为了更好地前行，一般会组织临时休息，此时疲劳的战友会选择“葛优躺”，起身时切不可迅猛，否则容易出现供血不足而晕厥。同时行军途中防寒保暖工作尤为重要，每天行军结束后，要及时烘干浸湿的衣物，防止身体受凉而感冒，还要保证一个良好的睡眠，确保第二天继续行军。

野营拉练小贴士

冬季昼夜温差较大，气候相对干燥，人体抵抗力下降，新战友们在中途休息时不要轻易解开衣扣、久站不动，防止受凉；夜间睡觉时要注意保暖，保证充足的睡眠，及时涂抹防冻霜，防止冻伤感冒的发生。

长途行军，部分新战友脚上容易起水泡。因此，鞋袜要合适，鞋带不要系得过紧，鞋内保持清洁，进沙土要及时清理，保持干净；行军时步速要均匀，不可时快时慢；中途休息时，尽量抬高下肢，缓解疲劳。

关节扭伤以踝关节和膝关节最为多见。每次出发前要充分活动身体，尤其是关节部位一定要活动开；遇见崎岖的山路、路况不佳结冰时要互相提醒；一旦出现急性关节扭伤应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀。

冬季所穿衣物较多，出汗渗湿衣裤，使裤裆上缩，紧贴大腿，造成大腿内侧和臀沟等处皮肤摩擦损伤，导致摩裆发生。因此，不要穿太紧的内裤，方角棉线内裤最佳；可在大腿内侧涂上凡士林，减少内裤与皮肤之间的摩擦；条件允许时，及时更换已经汗湿的内衣裤。

天气寒冷，大量吸入冷空气，吃了不洁净的食物、饮用了生水、病毒侵入等，都容易引起腹泻。因此，不食用不洁净的食物，要喝开水，切忌饮用生水，一旦出现腹泻应及时报告军医，查找原因、正确治疗。

胃肠痉挛多是由于饮食不当、腹部受凉、饭后活动量过大所致。发生这类腹痛后应在腹部热敷，以缓解症状。出发之前不要吃得过饱，刚开始的行军速度不要过快，注意对腹部的保暖，同时准备好抗痉挛的药物。

新战友，这些技能你都Get到了吗？带上这些“妙招”出发，去感受不一样的“旅行”，品味属于你们的“诗和远方”。

作 者｜周铁钢、秦元刚、胡立炜

插 画｜李兴宇

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