春季补气血养生食疗（早春养生第一方案）

早春养生“第一方案”，若能坚持每天吃，补气益血还养肝

经过了喧闹的春节假期，吃的嘴累、撑得胃难受、玩的心累，健康已经严重的透支，俗话说一年之计在于春，从现在起要为健康再做储蓄，在今天小编就给大家推荐一些适合早春的养生方案，大家都行动起来，健康长寿不是梦。

第一吃：黄豆芽营养健康最适合

经过了春节假期的大吃大喝，说到早春第一吃，著名保健养生专家，黄豆芽里面微量元素是其他蔬菜的好几倍，可以说的上是早春第一名菜了。黄豆芽在很久以前就称得上“活体蔬菜”之最了，黄豆芽被誉为健康益寿之首，而绿豆芽则位居第六位了。据《本草纲目》记载：“黄豆芽具有独特的效果，吃过之后可清心养身之功效”，有解百毒之功效。

豆芽的长度一定程度上也决定了它富含的微量元素的程度，当豆芽达到一寸左右的时候是最佳的。这个时候也是豆芽营养素最为饱满的时候，其所含微量元素，要超过其他蔬菜的好几倍。

尤其是对于那些正在身体发育的孩子，早春的时候，本来还处于晚冬时节，蔬菜品种本来就不多，在这个时候多进补一些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其黄豆芽里面所含成倍的叶酸、核黄素等微量元素正是孩子成长所必须的，而对于成年人来说，多食一些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于缓解身体疲劳，所以多吃一些黄豆芽对身体会产生很多益处。

第一补：无论男女可食乌鸡白凤丸

顺应时节的变化可以说是养生第一条，中医上说：“顺四时则生，逆四时则亡”。顺应四时简单的来说就是春生、夏长、 秋收、冬补来改善自己的生活。春气与肝气是相通的，春天时节，气血向外走，主要功能在于护肝。

很多人会发现春天一到，那些平常睡得很好的，突然之间就睡不着了。这是因为春天的时候气血开始由内脏开始往外走，人的阳气白天在于外，晚上归于内，当晚上睡觉时阳气回归于身体，如果气血非常充盈，阴阳调和就能睡着，如果气血不足，阳气回不去，就会造成失眠的现象发生。

吃乌鸡白凤丸，不少男性会信箱这不是女性才能吃的吗？而且也是专治妇科疾病的，其实除此之外乌鸡白凤丸还有补气血，女性以血为主，所以吃乌鸡白凤丸的比较多，而男性在春天的时候也很容易出现肝阴不足，也会出现疲劳的现象，因此吃点乌鸡白凤丸也可以用来补肝的。

第一动：走着去上班轻松容易控制

过完春节，你会发现健身房很多都是空的，在马路上就连骑自行车的也很少了，难道是经过春节长假，大家变懒了吗？

早春的时候，天气还是比较寒冷的，运动方式还是选择那些轻缓的为主，走着去上班运动正合适，不剧烈还容易控制，比较轻松和与愉悦，也能达到健身的目的。