冬天手脚冰凉是不是吃得少（手脚冰凉要升温）

一九二九不出手，三九四九冰上走最冷的三九天已经到了，寒冷的天气也使许多人饱受手脚冰凉之苦为什么有些人到了冬天格外怕冷？冬日保暖养生又有哪些注意点和小窍门呢？记者采访了江苏省中西医结合医院治未病中心主任韩晓明，今天小编就来说说关于冬天手脚冰凉是不是吃得少?下面更多详细答案一起来看看吧!

冬天手脚冰凉是不是吃得少

一九二九不出手，三九四九冰上走。最冷的三九天已经到了，寒冷的天气也使许多人饱受手脚冰凉之苦。为什么有些人到了冬天格外怕冷？冬日保暖养生又有哪些注意点和小窍门呢？记者采访了江苏省中西医结合医院治未病中心主任韩晓明。

通讯员 杨萨飒 扬子晚报/紫牛新闻记者 周碧莹

阳气不足，更容易手脚冰冷

“中医上认为，阳气不足的人就容易手脚发冷。”韩晓明主任介绍，女性冬季手脚冰凉的情况较为高发，这是兼由先天和后天因素导致的。“生理上，女孩子本身就不如男性阳气充足，加上许多女孩子追求苗条的身材，吃得较少，就进一步导致了气血不足。有些人身体的各项指标都正常，但脂肪太少，就容易被寒气侵入。”当然，男性也未必不会被手脚冰凉困扰。中医所说的阳虚体质、脾阳偏弱者，无论男女，都会比较怕冷。

生活习惯不健康，也是导致阳气不足的原因之一。不爱运动、不爱吃荤的人，更容易手脚发冷。有些朋友喜欢饮酒，喝完酒感觉身子暖暖的。韩晓明主任提醒，饮酒一定要控制好量，过量饮酒会使体内阳气外泄、体外寒邪入侵，不但会导致手脚冰凉，还可能引发感冒、关节疼痛等。

怕冷或许与这些疾病相关

韩晓明主任介绍，患有一些疾病的人群更容易出现手脚怕冷的情况。“三高”人群往往比较怕冷。“三高”容易引起动脉硬化，导致四肢末梢供血不足，手脚发凉。糖尿病患者血糖控制不好，出现并发症糖尿病足，也会带来周围神经病变和皮肤温度低等下肢供血不足的症状。

与此同时，心功能不全者，也更容易为严寒所侵袭。心功能不全、心衰的患者，心脏的泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，因而四肢更加怕冷。

把握这几点温暖地度过寒冬

韩主任告诉记者，冬季温补脾肾，是一个从内部调理身体、护阳防冷的思路。

“寒冷的冬季，不妨吃得偏荤一点，但要均衡适量。”韩主任表示，除了牛羊肉外，韭菜、大蒜、洋葱也都属于荤菜，有助于增长阳气。一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，也有补肾的功能。相应地，螃蟹、西瓜等寒凉食物，则不宜在冬天食用。

冬季天寒地冻，阳气贵在潜藏。韩主任说，冬季应该早睡晚起，一定要顺应自然的规律，等太阳升起了，再去锻炼。运动也不能过量，应以身体稍稍热起来为宜。可以常常用大拇指按摩腰眼穴，以保护肾功能。韩主任提醒大家，要格外重视身体五个部位的保暖：头部、颈部、腰部、膝盖和脚踝。建议大家冬季在户外时，戴上帽子，围好围巾，衣着上选择中长款的棉袄、羽绒服，鞋子也以高帮的或靴子优先。晚上可以泡泡脚，促进末梢血液循环。

来源： 扬子晚报