在你迷茫的时候怎样做选择（如果你总是陷入纠结）

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你会害怕面对选择吗？

当代社会，似乎有不少人都患上了选择困难症，总是陷入纠结，选择十分困难。因此，“选择困难症”一词也在网络上迅速走红。

在日常生活之中，有许多选择困难症“患者”每当面临抉择，就会变得焦虑不安，难以快速做出选择和取舍。

有些时候，可能仅仅是为了今天穿哪件衣服、吃哪家饭菜等小事，也有可能是纠结于要不要跳槽到更好的单位，究竟选择谁成为自己的伴侣，选择哪所大学等大事。

他们往往会因为过久的纠结，难以做出决定，而错失机会。

实际上，从心理的层面来说，他们的纠结是毫无意义的，也是一种内耗效应（Internal friction effect）的体现。

内耗会使人们的做事效率降低，甚至是难以决策。与此同时，也会消耗个人的精力，最终得不偿失。

所以，这种心理究竟是怎么产生的呢？

根据研究调查发现，绝大部分的完美主义者（Perfectionist）面对选择时，都会感到困难和纠结。

这类人的特点，就如他们的代名词——追求完美，他们无法接受那些存在“缺陷”的事物。

然而，在整个宇宙中，哪里有绝对完美的事物呢？

那些看起来光滑的镜子，通过无数倍放大后，也能够看到凹凸不平。可是，完美主义者们始终坚持追求他们心中的“完美”。

这类人往往会因为对自己的成果或成绩不够满意，而陷入不停修改的循环，直至失去耐心。

他们对待工作十分认真，可是当他们发现“有缺陷”的现象时，就会降低对兴趣程度。

从另一个角度来看，完美主义者们通常具有强迫性思维，严重者便成为我们常说的“强迫症”。

并且，完美主义者们也很难做出选择。

老话常说：“有舍才有得”，所以当面临一些重要抉择时，我们应该怎样取舍呢？

通常人们都会选择将相对不重要的、或是难以达到的一方放弃，从而选择更重要、更容易完成的事情。

可是，在完美主义者看来，一切的舍弃都意味着不完美，所以他们在面临抉择时会感到异常焦虑和纠结。

当然，完美主义者也有很多优点，他们能够高度集中的注意力和极高的效率都是比普通人优秀的，选择困难症只是他们的一种行为外在表现罢了，或者也可称之为完美主义的圈套。

席娜·伊加尔（Sheena Iyengar）曾对自己的学生做过一项调查实验。

她给不同的两个班级布置了论文题目，内容要求与心理学相关。所有学生从一定数量的论文题目中选择出自己想要的，在规定时间内完成相关论文的书写。其中，有所不同的是，席娜·伊加尔给一个班布置了6个论文题目，而另一个班则布置了30个。

待到作业提交日期，她诧异地发现，仅有6个论文题目的班级学生要比另一个班级的学生完成得好很多。这似乎超出了大家的想象。

在人们的认知里，会认为拥有更多的选择，就能够从中挑到最好的那个。

可是，根据此次研究实验表明：当可供选择的东西越多的时候，人们往往会更难选择。

人们在进行选择的时候，通常会逐个分析比较，最后从中挑选出自己认为最佳的一项。所以，选项越多，人们就要花越多的时间去分析比较，反倒难以做出抉择。

那些目标足够明确的人，通常不用做出过多的选择，因为他们能够坚定自己的发展道路。

反而是那些处于迷茫中的人，会觉得有很多的选项等待他们选择，所以很难从中进行挑选。那些没有什么目标的人，即便已经做出了选择，也会想要再回头比较一下。

然而，若是做出了不正确的决定，他们就会感到十分的懊悔和自责，自信心也会因此受挫。

最重要的是，当他们再一次面对抉择的时候，就会充分吸取上一次的经验教训，从而导致他们更加的纠结和谨慎。在这样的恶性循环下，很多人就会开始逃避选择，这便是“选择困难症”产生的原因。

若想摆脱这样的心理状态，首先要充分的了解自己，明晰自己的优缺点。

其次，要明白世界上没有真正完美的事物，每项选择的存在都有其道理，不必将时间耗费在这些细枝末节上。

学会接纳自己的缺点也是追求完美的必经之路。

最后，树立自信心。当面临突发状况时，我们更该坚信自己选择。

开弓没有回头箭，选择一旦做出，便没有退路。与其回过头再三比较，不如放眼当下，憧憬未来，将宝贵的时间倾注于完成的过程中。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Cognitive Psychology》

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