粗粮糙米多吃（糙米这几个养生功效）

吃糙米能减肥，这是很多女生都知道的。当她们想减肥的时候，就将糙米作为自己的主食，不吃其他的食物，其实这并不是一个好的生活习惯，因为糙米虽然能够减肥，但是，它所富含的营养物质并不能完全的满足我们人体的需要，所以，我们在日常生活中吃炒米的时候最好能够搭配上其他食材一起吃。糙米，只要我们选择对的方法，对我们人体健康来说是非常有好处的。接下来小编就给大家介绍一下关于糙米的几种营养价值。尤其是一些便秘的人，千万不要错过了。

【1】糙米的营养价值

糙米含有非常丰富的维生素e、b族维生素、钾、镁、锌、铁、锰等一些营养物质。我们平时适量的吃一些糙米，它不但能够很好的提高我们人体的免疫力，使我们人体变得更加健康，还会加速我们血液的循环，使我们消除烦躁感。最重要的是，它还能够促进我们肠道内一些有益菌的繁殖。我们都知道有益菌群对我们肠道是非常关键的，如果我们体内有益菌群缺失，就很容易导致某些营养物质我们不能很好的吸收利用，甚至会导致一些坏菌群大量繁殖，所以，适量的吃一些糙米，对我们的胃肠道有很好的保护作用。它所富含的一些营养物质，还能够很好的帮助我们加速胃肠道的蠕动，软化粪便，对于便秘有很好的预防作用。对于那些随着年龄的增长，很容易发生便秘的中老年人来说，适量的吃一些糙米对身体有很好的养生功效。除此之外，它对于一些贫血症、心血管疾病、肠癌等疾病都有很好的预防作用。一些患有肥胖症和糖尿病的人也可以适量的吃一些糙米，对身体健康来说是非常有好处的。糙米中所含的膳食纤维，还能够有效的帮助我们人体排出体内多余的胆固醇，从而使我们能够预防高脂血症的发生几率。

【2】糙米的食用人群

糙米不管男女老少都是可以吃的，但是不能吃太多，也不能只吃糙米，否则就很容易使我们的身体出现一些不适的症状。我们平时在煮糙米的时候，可以提前一天晚上洗干净放在冷水里浸泡；第二天，连这些浸泡的水一起放在锅中煮，会使它的营养价值更高。

由于糙米不但煮起来费事，口感也不是特别好，所以我们在煮糙米的时候可以适量的加上一些糯米来煮，增强它的口感。也可以做一些糙米茶来喝，对我们身体健康都是有非常好的养生功效。总而言之，糙米对我们人体健康非常重要，但是它也不能当作我们生活中唯一的食品，我们一定要有节制的去吃糙米，哪怕是想减肥也要控制好自己。