裸睡的好处你知道吗（裸睡到底好不好）

　　开封秦宫方中医馆导读：裸睡,顾名思义,指的就是裸体睡眠.其中分为全裸睡和半裸睡.穿个内内,只裸上半身的是半裸睡;一丝不挂的才是全裸睡.裸睡到底好不好?看过之后就知道了.

　　1、促进血液循环

　　没有了衣服的束缚,身体会更加放松,而且更有利于皮脂腺和汗腺的分泌,使血液循环更加畅通,皮肤也会有一种通透的感觉.经常手脚冰凉的人可以偶尔尝试.

　　2、改善失眠

　　裸睡能给人一种无拘无束的舒适感.现在人压力比较大,通过裸睡,有助于放松肌肉的紧绷、缓解神经压力、消除疲劳;有助于改善失眠,拥有更高质量的睡眠.

　　3、预防疾病

　　对于女性来说,裸睡时,胸部乳腺没有束缚感,有利于乳腺血液循环和新陈代谢,可以预防和减少乳腺疾病发生;对于男性来说,也可以明显改善和调节外生殖器官的发病率.

　　4、睡眠环境

　　如果要裸睡,肯定要选择一个相对自由、安全、独立的环境.否则很有可能因为拘束、紧张导致反而睡不好.睡前可以听听旋律舒缓的歌,让自己能够心情放松,更容易进入梦乡并保证睡眠质量.

　　5、注意保暖

　　睡觉时要保持空气流通,温度适度适宜,对于睡眠习惯不是很好的人来说(比如习惯踢被子的人),特别需要注意,避免受凉.小孩子裸睡时最好戴个肚兜,保护腹部.

　　6、卫生情况

　　床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并且接受阳光的曝晒,以免细菌等感染.自己个人的卫生也要注意哦!否则,若是因为卫生问题增加了感染螨虫的几率,导致一些瘙痒、过敏等问题,那便得不偿失了.