自由潜水怎么呼吸才正确（潜水教练不愿意告诉你的呼吸技巧都在这里）

如果说有一项运动可能征服地球70%的区域，那这项运动一定是潜水。当潜水者潜入水底时，可以无限放松的游动、翻滚、静止，感受水带来梦境一般、悄无声息的舒适体验，想想还有点小激动呢。

无数人想象中的潜水不仅仅可以欣赏到水下的美景。

还可以和鱼儿嬉戏。

甚至可以来一张超炫酷的水下创意摄影。

水下呼吸是潜水课程的必修课，要想熟练的掌握潜水，就必须学会水下呼吸。不过潜水教练不一定会很用心的教你，在他们眼里水下呼吸简直是So Easy，原因就是他们掌握了下面的水下呼吸技巧。

• 克服水下呼吸的恐惧心理

许多人并非不会水下呼吸，即便在潜水教练的帮助下已经掌握了水下呼吸技巧的人也会有一定的恐惧。其实恐惧是人类的一种正常情绪表达方式，毕竟水下的环境对于绝大多数人都是陌生的，人们会在潜意识里对水下所有可能发生的事产生了一定的心理反应，因此潜水教练都会在潜水活动开始前对学员反复强调慢慢来，不用担心（小编os：不担心才怪啊喂）。作为一名潜水爱好者，在进行运动前给自己一个心里安慰是很有必要的哦！

• 减缓水下运动速度

物理达人都清楚，水的密度大约是空气密度的800倍左右，因此水下活动的阻力也远比陆地上的阻力大，而潜水又是一项需要在水底大量消耗氧气的运动之一，因此在水下减缓动作幅度是延长潜水时间的又一技巧。不过小编觉得在水底就应该享受潜水的过程，慢慢游，不但可以欣赏到绚烂旖旎的水下世界，也能感受到全身被水包裹的感觉。

• 千万不要尝试在水下憋气

在陆地上，人们可以自发性的用鼻子做吸、吐气的动作，而在水下，许多人喜欢猛吸一口空气，然后屏住呼吸潜入水下。在经验丰富的潜水爱好者面前，这样的动作真的是“no zuo no die”。研究表明长期的在水下憋气不但会造成大量的肺泡损伤，也会造成颅内血氧含量降低，诱发眩晕、心脏骤停等病症，后果不堪设想，所以千万不要在水下长时间憋气。

• 别逞强，别忽视波义耳定律

波义耳定律是每个学过潜水理论课程的人都应该牢记的科学规律，简而言之，波义耳定律就是当海水的深度每增加10米，其大气压力值就增加了相当于增加了1bar，也就是说当潜水的深度越深，人体所承受的压力就越大，运动量也会相应提高，肺部耗氧量也会大大增加。所以潜水者一定不要盲目逞强，想要一口气潜入深水绝对是不理智的行为，因为休闲潜水领域最大极限潜水深度为40米，超出可能会有生命危险哦！

• 注意随时调整水下呼吸模式

在水下呼吸看似简单，其实如果不能很好的掌握水下呼气技巧很容易在潜水时发生意外，比如在潜水时非常紧张，呼吸又比较急促时不妨做几个深而缓慢的呼吸，缓解一下紧张的心态，又例如在水下感到焦虑、寒冷或者体力不支时，应该大口呼吸，提高血液当中的氧气含量。可见在水下想要保持好的呼吸状态必须随时注意体征变化，及时调整呼吸模式。

• 学会用中性浮力帮助控制呼吸

对于已经基本掌握潜水技巧的人来说，利用水中浮力保持在水下均匀而平缓的呼吸是必须要做到的事情，通过佩戴水下呼吸工具，潜水者能够在呼吸时通过悠长的吐气把肺里的空气大量排出，使得身体可以取得的最低浮力值比较小，再通过吸气时将空气吸入肺部，使得身体浮力值增大，从而在一呼一吸中寻找身体与水压的平衡，有利于更好的在水下呼吸。

其实潜水并不是一项门槛很高的运动，只要熟练掌握潜水知识、具备水下呼吸技巧就能尽情享受潜水带来的乐趣。在炎炎夏日到来之前，哈驴商城为广大运动爱好者准备了超多春夏新款装备，令您的运动之路更有“范”！