没有健身基础的人如何开始健身（新手应该怎样开始锻炼）

锻炼以前先测试一下体能看看自己能达到什么程度，也可以开始热身运动10~15分钟最简单的就是活动下关节，活动活动筋骨和关节然后做些俯卧撑、深蹲，或者器械锻炼，大约需要30到60分钟，今天小编就来说说关于没有健身基础的人如何开始健身?下面更多详细答案一起来看看吧!

没有健身基础的人如何开始健身

锻炼以前先测试一下体能。看看自己能达到什么程度，也可以开始热身运动10~15分钟。最简单的就是活动下关节，活动活动筋骨和关节。然后做些俯卧撑、深蹲，或者器械锻炼，大约需要30到60分钟。

然后再开始有氧运动，跑步，快走，踦车或者爬山运动。保证心脏跳动频率，每分钟120次左右。先开始健身运动，是要逐渐适应的。可以做做肌肉和关节静态拉伸运动，可以很好地缓解肌肉酸痛。