早起做到这九个动作或可长寿（一日之计在于晨）

很多人为了多睡一段时间，常常是接近上班或者是上学才起床，因此没有时间吃早餐。但其实吃早餐是非常重要的，除了吃早餐，早上起床之后，多做这些事情可以让我们的身体更加健康，甚至会变得更加长寿。一日之计在于晨，养成这三个好习惯，让长寿更“青睐”你。

早上起床后应该做哪些事情呢?

一、喝一杯水

早上起床的时候，身体会比较缺乏水分。原因是因为，在晚上睡觉的期间，身体依然是在工作的，仍然需要消耗水分。此外，人在晚上睡觉的时候同时还需要呼吸排汗，有时候甚至还会起夜排尿，这些活动都会消耗身体里很多的水分，所以早上起床后要喝一杯温水补充体内的水分。另一方面，早上起床后喝一杯水还可以增加血容量。早上起床后如果感觉很口渴可以多喝一些水，多喝水可以唤醒睡眠的肠胃，让肠胃蠕动起来有助于促进排便。

二、让房间通风

喝完水之后，可以打开窗户呼吸一下新鲜的空气。经过了一整个晚上，房间难免会出现一些闷闷的味道，尤其是被子。因为身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上，容易滋生细菌，因此在早上起床之后一定要开窗通通风，让空气流通起来还可以有效预防病毒入侵，并且预防感冒。

而且早上的阳光非常柔和，对身心健康都有很大的帮助作用。另外，刚刚起床的时候不要马上把被子折叠起来，等待通风之后再把被子折叠起来，原因是身体皮肤呼出的代谢物质会粘附在被子上，马上折叠被子容易让细菌滋生。

三、吃早餐

吃早餐对每个人都非常的重要，很多人因为赶着上班和上学而错过早餐。不吃早餐的危害非常大，不仅会很伤胃而且还会没有办法保障上午的活动量，对工作生活的正常进行产生一定的影响。所以为了身体的健康，一定要养成早上吃早餐的好习惯。

这三个习惯其实并不难实现，因此，为了身体的健康着想，在生活中这三个好习惯一定要坚持。养生从一些小事做起，可以让长寿更青睐你。平时在生活中，每天要多喝一些白开水，不要用饮料来代替，三餐要按时吃饭，但不要吃油腻和刺激性的食物，每周去运动，慢跑一小时或者游泳45分钟，身体才会越来越健康，越来越有活力。