减肥瘦身二三事（减肥瘦身不需要戒口照瘦不误）

很多女孩子减肥，最大的挑战来自于嘴巴。胖子大多是吃货，如果要他们不吃零食，简直就是对他们最残忍的折磨。其实，并不是所有的零食都不能吃。关键是认清哪些零食可以吃哪些要远离，这样就不会耽误大家的减肥“大业”啦。

瑞士莲巧克力

硏究表明，总可可含置在80%以上的黑巧克力就有减肥功效。巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身脂肪化变酸，在被食入后，还能迅速被血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加。吃过以后食欲降低.精神容易集中， 有效减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。瑞士莲选用南美洲热带雨林生长的可可豆，经过典创硏伴工艺，制成幼滑迪腻、入口即化的巧克力.毎一片只有13大卡的热麗，饿的时候来一片，记得一天不要超过三片哦。

等比例混合开心果、碧根果、夏威夷果、巴旦木、腰果。坚果中富含蛋白质，维持瘦体重的杏仁，大量的锌、锰、磷等人体必需的微置元素，补充人体电解质，调节内分泌，保护大脑。不饱和脂肪酸，促进人体脂肪的代谢，有利于燃脂。低盐烘焙，可以感受到坚果本身的新鲜和清甜，也比盐焗的更健康哦。

一食两听 低温烘培原味巴旦木

杏仁一直是健身人士最爱的零食。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要宮养素，为身体备足宮养，还能帮助燃烧多余脂肪。研究还发现，杏仁热置相对较低，脂肪和蛋白质的比例在坚果家族中最低。依然推荐原味，没有会导致水肿的添加剂和过多盐分，淡甜味已足够回味。

母亲原味牛肉棒

母亲牛肉棒，给人印象最深的就是含在嘴里啧不尽的香甜肉汁。不仅肉汁香浓，嚼劲十足，而且富含蛋白质，每lOOg高达35g之多！是健身之后补充蛋白质的绝佳食品，没事的时候来一根，也能提高代谢，保护瘦体重，增强饱腹感。

丸玉即食蟹肉棒

丸玉即食蟹肉棒这种曰韩产即食蟹肉，通常由蟹肉、鸡蛋白、明太鱼、少置的淀粉和香料制成。口感和真正的蟹肉无差，完全不是麻辣烫里淀粉蟹棒的味遒。冰鲜保 存，吃起来凉凉甜甜，完全不需要调料。高蛋白，低脂肪，热置极低，一次吃一盒既没有负担又有利于提高代谢。

OSK油切黑乌龙

研究显示，一边进食一边饮用乌龙茶的人和没有饮用乌龙茶的人相比，摄食过后的血液脂肪含量相差了百分之二十。意味着黑乌龙茶可以抑制百分之二十中性脂肪的吸收。油切黑乌龙，顾名思义，提高了有效物质茶多酚的含置，是爱好油炸食物的朋友的救星。饭后一小时，放下你手中的可乐和奶茶，来一包黑乌龙，解腻又解渴哦。

雀巢金牌速溶原味黑咖啡

很少有人能忍受黑咖啡的酸涩，可加奶加糖的咖啡无疑把一杯黑咖啡9大卡的热量提高到了150大卡。建议运动前喝一杯黑咖啡提神，不仅可以使运动过程中注意力集中，还能提高代谢速率、更好减脂。如果真的忍受不了，就加一点脱脂牛奶吧。

百吉福减脂芝士片

芝士虽好吃，热量也高得惊人。不过别害怕，适量食用芝士对减脂可是有帮助的。芝士富含维生素B族，有利于调节脂肪的代谢。此外，芝士含有比牛奶高出数倍的钙质。钙离子在体内和脂肪结合使脂肪无法被身体吸收，从而顺利排出体外。推雖款减脂50%的芝士片，削减了将近一半的热量，早餐搭配全麦面包，美味营养又减脂。

优基，夹心海苔

海苔作为热置超低又占嘴的休闲零食，深受健身人士的喜爱。不同于超市里浸着油的海苔零食，优基海苔非油炸制作，减少脂肪含量，还加入芝麻、杏仁等坚果夹心，为身体提供不饱和脂肪，口感上也更加松脆可口