怎样练习小孩自制力（自制力发展有规律）

如果家里有个2岁的娃，就意味着你需要经常忍受，他因为达不到目的而情绪崩溃。比如有天下午我做好了土豆泥，给二宝当下午茶，因为太烫就放在柜子上凉着，随手去准备晚饭。但是他嚷嚷着："土豆泥、土豆泥！"要求马上吃。即使我一再说：那个很烫，他还是不满的蹲在了地上。没错，生气了！

妈妈群里孩子年纪相仿的宝妈们，都会抱怨娃们的"过激反应"，玲珑妈妈说，自己家女儿想干什么必须马上干，去外面玩买了一袋坚果，立刻就要吃，还要自己拿在手里，结果还没回家就都掉在了马路上。

作为2岁宝宝的妈妈，我们也许只会这样想："他还是个孩子啊！""哪个孩子不这样呢？"而通常等娃进入幼儿园甚至上了小学，爸爸妈妈就开始为孩子的"自制力"而烦恼了。

但其实2岁孩子自我意识全面萌发的"叛逆期"，正是"自制力"发展的黄金时期，基础打的好，"自制力"这颗小树苗才能在孩子面临学业事业压力的时期开花结果。

自制力和脑发育有关

斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》一书中，作者用"前额叶皮质进化"来解释，我们人类为什么能够为长远的目标，抵御暂时的诱惑。也就是为什么会拥有自制力。

自制力并不是一门玄学，也不是爸妈唠叨几句孩子就能拥有的。自制力就像是说话、写字或走平衡木的能力一样，是一种和大脑发育息息相关的能力。为什么小孩子难以抗拒零食的诱惑，为什么年轻人会因为奢侈消费负债累累？这跟大脑前额叶皮质的发育规律有很大关系。

前额叶皮质是我们大脑中成熟最晚的部分，它的发育从出生开始持续到二十几岁才能趋于稳定。而前额叶皮质的发展水平，也是因人而异的。

所以，有的孩子能很好的管理自己，有的只要有ipad在，就很难安心学习。这就好像孩子说话时间有早有晚一样。

即便这样，我们还是有很多科学的方式，在孩子前额叶皮质不断成熟的过程中，帮助他更好的运用"意志"的力量，让他自制力变得越来越强大。

2岁左右是培养自制力的黄金时期

最近看了一期《圆桌派》。在节目里，嘉宾武志红老师说：现在小孩沉溺手机、iPad等电子产品，这一切都源于对尿之类东西的控制。

当孩子进入所谓的"可怕两岁"，父母会发现，他从一个软萌可爱可以任意摆布的小宝宝，变成了一个喜欢说"不"，有自己主意的"麻烦家伙"。刚过一岁半，我就发现二宝对玩具已经有了自己选择，从前给他什么他玩什么，但随着月龄增长，如果递给他不喜欢的，他会不停的说"不、不、不。"

和自我意识同样发展的，还有大脑前额叶皮质对"诱惑"的抵御。BBC的纪录片《宝宝的异想世界》中，心理学家艾米丽琼斯博士，给2岁左右的娃带上传感器，用以检测他们大脑前额叶皮质是否活跃。当面对"魔法棒"时，有一部分孩子已经开始动用"自制力"，让自己不去拿魔法棒。这证明了2岁的孩子，已经开始学习如何控制自己的行为了。

在"自我意识"萌发之初，帮助孩子有意识的学会"自我控制"，就像教会他们控制自己的双脚双手，可以更有效的锻炼孩子大脑前额叶皮质的"控制力"，让他们成长为拥有自制力的"别人家娃"。

Ps：2岁幼儿开始萌生的自我意识，以及飞速发展的其他各项能力，都显示着"叛逆期"，其实是孩子大脑发展的快车道。

如何帮孩子学会"自我控制"

APA（美国心理学会）对自制力的定义是：它是一种能为长期目标抵御诱惑的能力。既然是能力，就像是孩子使用勺子吃饭一样，如果多加练习，就会越来越熟练，最终成为一种习惯。那么面对已经很让人头疼的"叛逆宝宝"如何帮他们练习使用"自制力"呢？

1、 让孩子体验"控制自己"的感觉

仔细观察一下，家里的"淘气包"，可能只是想要当个"大孩子"，体验自己控制自己的感觉。在带二宝学仰泳的时候，老师先是要求家长用手托着孩子的脖子，让他漂在水上，练习一段时间后家长就要放手。我有点担心，即便他漂的很好，还是不敢放手。教练说，如果他一直不能独立漂学会平衡，就永远学不会仰泳。

"自制力"也是一样，如果不让孩子体会"自我控制"的感觉，他就很难学会自制，我们可以在生活中，给孩子制造一些无害的"犯错"机会。比如，孩子非要在回家前，拆开零食袋子，就让他体验一下"洒一地"，的后果也无妨。

2、 通过简单的因果分析，发展大脑认知

像"自制"一样，思维能力也和大脑前额叶发展息息相关。对于2岁多的孩子，帮娃建立"因果逻辑"会让孩子更容易控制自己。有次我带二宝去商场购物，给他买了一袋他最喜欢的"蛋糕玩具"每一个都很小。在车上他反复把玩那个没拆包的玩具。

"我们拆开吧！"大宝建议。但是二宝却眨巴着眼睛说，回到家再拆，会丢。我才意识到，这可能是因为之前他曾经因为拆开小玩具，导致配件不全，爸爸跟他解释为什么要回家在打开后，了解因果联系让他学会了"自我控制"。

3、 教孩子启动"自制按钮"

在BBC《宝宝的异想世界》纪录片中的"魔法棒"实验中，一部分孩子的大脑前额叶皮质的活跃程度明显偏低，他们伸手就拿了"魔法棒"。所以这部分孩子并不是自制力差，而是根本没有去调动。对于2岁的孩子而言，拒绝诱惑，比主动做事更难，家长可以教会娃使用"语言"，触发"自制按钮"。

有次和一位闺蜜以及她两岁的儿子路宝一起吃饭，餐厅赠送了个冰激凌球。路宝盯着直咽口水，可他知道自己不应该吃，于是对我说，阿姨，宝宝不吃冰激凌，吃了会肚子疼。

我的小外甥皮蛋也有一套自己的"咒语"，他喜欢喝果汁，但是医生建议他多喝白水，于是表妹教了他一句"白开水治百病"的俗语，逢喝必说。

你看，路宝和皮蛋的行为，就很好的说明了，"语言"确实可以触发孩子大脑中的"自控按钮"，让大脑中负责逻辑的区域活跃起来。所以，即便是很小的孩子，通过用语言描述抽象的目标和逻辑，也能帮助他对面前的诱惑说"不"。

凌晨妈妈来叨叨：

每一个挑战都是机遇，这个道理同样适用于我们带娃。让妈妈头疼的"叛逆期"，也恰恰是宝宝各项能力发展的黄金时期，其中就包括"自制力"。那些喜欢包办一切的控制型家长所培养出的孩子，最欠缺的就是自我控制能力。因为他们从来不知道"控制自己"的滋味。对于叛逆期的孩子，是否能够真的自制并不重要，重要的是在自我控制的成功和失败之间，不断学习和锻炼"自制力"。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

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