坚持一个月泡脚有什么好处（这些好处会悄悄找上你）

随着养生知识的不断普及，我国也掀起了一股养生热潮，而最受大家欢迎且简单的养生方式就是“泡脚”！而每天坚持泡脚，不但能提高睡眠质量，以下这些好处也会悄悄找上你，不妨试试看！

缓解原发性头痛：

身体血管对温度的改变十分敏感，当受到热刺激之后，局部血管就会扩张、血流也因此加速。

所以，将双脚浸泡在大约40℃的热水中，浸泡15-20分钟左右，就会加速体内的血液循环，血流从头部向着下肢供给，大脑的供血相对减少，从而缓解原发性头痛。

提高睡眠质量：

睡前一个小时左右泡脚，受热水的影响，血液开始大量涌入下肢，而供给大脑的血液就会因此减少，极容易产生困倦感。同时，泡脚的热水还能让神经中枢系统得到放松，对改善失眠、睡眠质量过差有一定效果。

祛除体内湿气：

中医认为：寒从脚底生，如若在平时不注意足部保暖的话，就可能诱发体内寒湿表现，这包括了大便不成型、舌苔厚正、头重脚轻等多个症状。

对于寒湿重的朋友来说，坚持每天泡脚就能加速体内寒气的排出，特别是搭配中药材一起泡脚效果更佳。

刺激足部的穴位：

从中医理论上来看，足部有人体各脏腑器官的反射区、穴位以及经络。特别是三条阳经、三条阴经的起始点都在足部，所以我们在平时做足疗过后，有通体舒畅的感觉。

除了对足部按摩能起到刺激穴位的效果外，热水泡脚同样也可以，但是要注意水温不能过烫。

泡脚好处如此之多，你是否想立刻准备一盆泡脚水呢？先别急，泡脚也有多个讲究！

1、虽然泡脚养生的原理是依靠热水刺激，但水温却并不是越烫越好，如果水温过热的话，反而可能造成足部的烫伤。所以泡脚水只要略高于人体温度即可，最好是在38-40℃左右；

2、对于泡脚盆的选择，应该以保温性较好的盆为主，这有助于水温的保持。同时，应选择体积较高的盆，泡脚水至少要没过脚面，如若能将小腿一起浸泡，那效果也会更好；

3、对于儿童、高血压、糖尿病患者以及皮肤病患者而言，对于泡脚水的温度应绝对把控。特别是已经出现了糖尿病足的患者，应咨询医生后再决定是否泡脚。

另外，如果在平时有足癣、脚气一类疾病，应专门准备自己的泡脚盆，避免传染给家人。

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