痛经特别严重的怎么缓解（痛经怎么办如何有效缓解）

很多女性每个月都要承受一次剧烈的疼痛，那就是痛经，严重的痛经可能让你无法正常的生活工作。那么痛经怎么办？痛经怎么缓解？

痛经怎么办 痛经怎么缓解：

在排除疾病的情况下，痛经怎么办？痛经怎么缓解的最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。

服用维生素能有效缓解痛经

研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。安琪儿妇科专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的。毕竟是药三分毒。

适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

月经来潮前期适当运动可缓解经痛

月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀，这个时候多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

另外，妇科专家建议女性：很多朋友在痛经的时候习惯吃止痛片，是药三分毒，对身体或多或少都有伤害，不建议常用。

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