基尔霍夫定律实验存在问题（科学家发现实施善意的行为可能会有所帮助）

新的研究表明，有抑郁症或焦虑症症状的人可以通过做善事来帮助自己的康复。该研究发现，善意的行为比其他两种治疗抑郁症或焦虑症的方法更能改善症状。最重要的是，善意行为技术是唯一被测试的干预措施，它帮助人们感到与他人有更多的联系。

抑郁症是一种常见的心理健康状况，其特点是悲伤、无望，以及对日常活动失去兴趣。它可以影响一个人的思想、行为和整体福祉，并且可以由遗传、生物、环境和心理因素共同造成。研究的共同作者大卫-克雷格说，他领导了这项工作，作为他在俄亥俄州立大学的心理学博士论文的一部分。

"社会联系是生活中与幸福感最密切相关的成分之一。实施善举似乎是促进这些联系的最佳方式之一，"克莱格说。

克雷格与俄亥俄州的心理学教授詹妮弗-切文斯（Jennifer Cheavens）一起进行了这项研究。他们的研究最近发表在《积极心理学杂志》上。

该研究还揭示了为什么做善事的效果这么好。它帮助人们把注意力从他们自己的抑郁症和焦虑症症状上移开。这一发现表明，许多人对抑郁症患者的一种直觉可能是错误的，谢文斯说。"我们经常认为，抑郁症患者要处理的事情已经够多了，所以我们不想通过要求他们帮助别人来给他们增加负担。但这些结果与此背道而驰。为人们做善事，关注他人的需要，实际上可能有助于抑郁症和焦虑症患者自我感觉更好。"

这项研究涉及俄亥俄州中部的122人，他们有中度到重度的抑郁症、焦虑症和压力症状。

在一次介绍性会议之后，参与者被分成三组。其中两组被分配到认知行为疗法（CBT）中经常使用的治疗抑郁症的技术：计划社会活动或认知再评价。

社会活动组被指导计划每周两天的社会活动。另一组被指导进行CBT的主要内容之一：认知再评价。这些参与者每周至少保持两天的记录，帮助他们识别消极的思维模式，并以一种可以减少抑郁和焦虑的方式修正他们的想法。

第三组的成员被指示在一周中的两天里每天进行三次善意的行为。善良行为被定义为"使他人受益或使他人快乐的大或小的行为，通常在时间或资源方面对你有一定的代价"。

参与者后来说他们所做的一些善举包括为朋友烤饼干，主动送朋友一程，以及给室友留下带有鼓励话语的便条。

参与者按照他们的指示做了五周，之后他们再次接受评估。研究人员又在五周后对参与者进行了检查，看干预措施是否仍然有效。

研究结果显示，所有三组的参与者在研究的10周后都显示出生活满意度的提高，以及抑郁和焦虑症状的减少。

"这些结果是令人鼓舞的，因为它们表明所有三项研究的干预措施都能有效地减少痛苦并提高满意度，"克雷格说。"但是善意的行为仍然显示出比社会活动和认知重估的优势，它使人们感到与其他人有更多的联系，这是幸福感的一个重要部分。"

此外，结果显示，仁爱行为组在生活满意度以及抑郁和焦虑症状方面比认知重估组有更大的改善。在这项研究中，仅仅参与社会活动并不能改善社会联系的感觉。

"有一些关于执行善意行为的具体内容，使人们感到与他人有联系。"她说："仅仅在其他人身边，参与社会活动是不够的。"

克雷格说，虽然这项研究使用了CBT的技术，但它与经历CBT的经历不一样。那些接受完整治疗的人可能比这项研究中的人有更好的结果。但研究结果也表明，即使本研究中给予的有限的CBT接触也是有帮助的。"不是每个可以从心理治疗中受益的人都有机会得到这种治疗。但是我们发现，一个相对简单的一次性训练对减少抑郁和焦虑症状有真正的效果。"

而且除了传统的CBT之外，善意的行为可能在创造社会联系方面有额外的好处，像帮助他人这样简单的事情，在帮助治愈抑郁症和焦虑症患者方面可以超越其他治疗方法。