怎样才能让自己的情绪稳定（如何长期保持情绪稳定）

新学期开学，面对室友的无端排挤，自己很伤心；面对导师的push，感觉自己什么也做不好，内心闷闷不乐；觉得自己进步缓慢，无法给家人和喜欢的人提供好的物质生活；，今天小编就来说说关于怎样才能让自己的情绪稳定?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎样才能让自己的情绪稳定

新学期开学，面对室友的无端排挤，自己很伤心；面对导师的push，感觉自己什么也做不好，内心闷闷不乐；觉得自己进步缓慢，无法给家人和喜欢的人提供好的物质生活；

弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来”

可是，只有自己亲身经历一件事后，才知道情绪对身体健康的摧毁，有多么的轻松容易！

昨天傍晚和家里人打电话聊天，突然知道一件事，就挺突然，我强忍着情绪，安静的结束电话，不想因为我的情绪让家人更加难受。

我走在去食堂的路上，感觉喉咙特别痛，身体异样的表现，我意识到这是身体在提醒我：你的身体感觉不舒服了，要去排泄压力哦！

于是我在吃完饭后，听歌，冥想，运动，总算内心平静，身体舒畅了，这个时候喉痛的感觉也减轻了很多。

想到会有很多人总是为他人着想，却往往忽略了自己⚠️，于是想给你分享一些情绪管理和疏通的方法哦：

✅1.心理暗示：和自己说：“我允许情绪的出现，但不能过度影响到自己的思维，情绪的出现代表着有事情要解决，我想办法就是了。”

✅2.听纯音乐：纯音乐的音乐节奏能让大脑很快的放松下来，不仅情绪不好时我会听，在学习疲惫时，我也会用纯音乐让自己放松。

✅3.运动：没有什么是跑步解决不了的情绪，大汗淋漓的酣畅感会洗刷掉身体所有的负面情绪，心情不好的时候就穿上鞋，什么都不想的去跑步吧！

✅4.冥想：强推冥想，将自己的注意力放在一呼一吸上，慢慢的进入冥想的状态，每一次呼气都是在释放不好的情绪。

✅5.聊天疏导：找到自己的好闺蜜或好兄弟，打电话，说说自己不开心的事，他们一定会耐心的听完，并且安慰你的。

✅6.大哭一场：眼泪能带走自己的情绪，成年人哭一场，每个人都能理解，觉得不好意思的话，在家自由的释放情绪。

✅7.吃一顿好吃的：之前想打卡的饭店；一直想吃但是没吃的甜食；想喝的奶茶，这次就放纵下自己吧，允许自己用快乐抵抗不快乐。

✅8.阅读：书籍是人类的避难所，沉浸在书中的世界，忘掉自己的烦恼，也可以从书中感受前人的智慧，找到处理情绪的方法。

✅9.自由书写：写下自己不快乐的原因，然后一定再夸一夸自己，自己就是最棒的，自己一定能够解决问题，没有什么能够难住自己。

✅10.来找我聊天：我可以成为你的树洞！我看到就一定会回复你～

我是不染，专注于个人成长，期待成为更好的自己！每天分享有用知识，一起啊！