快速提高免疫力的具体方法（免疫力该如何提高）

免疫力是我们人体保护自身健康的一个很强大的力量，它能帮助我们对抗细菌、病毒、微生物等病原体的侵害。

而且还能帮助我们清除身体内异常增生的一些细胞，比如说癌细胞等。

如果人的免疫力下降就会很容易生病，而且生病后会很容易长期不愈，这不但会让人身体不舒服，还会降低人的学习和工作效率，让生活变得一团糟。

所以提高免疫力非常的重要。

首先就要远离会让我们的免疫力下降的一些因素，比如说睡眠不足、心理压力过大、总是心情抑郁、容易生闷气、不运动、喜欢抽烟等。

第一个，一定要坚持锻炼

运动能够帮助我们促进血液循环和代谢废物的排出，运动的时候，身体内还会产生多巴胺等让人愉悦的物质，让人情绪变好。

这不单单可以从身体上还可以从心理上促进健康。

第二个，一定要多晒太阳

万物生长靠太阳，人体缺了太阳的照射，也容易出现一些问题。

最要紧的一点是，晒太阳可以让我们身体生成更多的维生素D，它能够帮助我们预防感冒。

一般来说，上午十点之前、下午四点之后，紫外线偏低但又有紫外线的量，这样既可以避免伤害皮肤，又能够得到维生素D的补充，比较适合在户外晒晒太阳。

但注意时间，不要太久，半小时以内就可以了。

第三个，学会放松心情

笑能够促进一些愉悦激素的生长，提高身体内的免疫系统抗体和免疫细胞的数量，还能够帮助我们缓解疲劳、减轻压力，提高免疫能力。

第四个，充足的睡眠

睡眠不足容易导致各种问题，包括皮肤变差、神经衰弱、记忆力下降、反应变迟钝等。

充足的睡眠能够帮助我们恢复体力、减轻代谢的负担，还能够让我们精力更充沛，每天晚上睡到7-8个小时，就能够帮助我们改善健康状态。

第五个，良好的饮食习惯

可以多吃颜色丰富的蔬菜和水果，这类蔬菜水果中富含天然的一些抗氧化剂和营养成分，能够帮助我们对抗感染非常的好。

还可以注意多喝一些姜水、柠檬水、蜂蜜水等，其中的维生素C可以保护身体免受自由基的伤害啊，改善免疫系统健康。

可以吃大蒜，它的大蒜素等有益的成分可以帮助预防一些炎性反应和疾病啊，提高我们的免疫能力，但是本身肠胃不好的人要减少此类辛辣物质的食用。

第六个，注意注射疫苗

提升后天免疫力一个重要的方法就是注射疫苗。

疫苗能够帮助我们的身体系统快速地识别和认识致病的病原体。

疫苗中的病原体是经过特殊处理的，毒性和伤害性已经非常的低，让身体熟悉这些病原体之后，如果在生活中再遇到他们，就会能快速反应时清除，可以避免疾病的发生。

你记住了吗？提高免疫力，比生病之后再吃药强多了！