饭后可以吃多少水果（饭后到底要不要吃水果）

水果是日常都会吃到的食物，而市面上水果的种类很多，即使是不是应季的水果，随着科技的发达，我们也能够吃到。但出于健康的考虑，水果虽然是一种很好的物质，其中含有很多人体需要的营养物质，如花青素、维生素A、维生素C、维生素B族、维生素E、钙、铁、锌等多种营养成分，但是每天水果的量也是有健康标准的。

最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每个人食用水果的量要在200-350g，摄入的不够也不好，摄入的更多还会增加一些不必要的麻烦，如肥胖等。

特别是对于夏天，是人们追求身材的季节，这个时候还有相当一大部分的人群，会用水果去代替正餐食用，或者是晚上的时候，只吃一些水果。

如果你是这样的做法，真的劝你不要再做下去了，首先，你食用水果的量已经远远超过了健康的标准。其次，如果你每天只吃一种水果的话，在营养的角度上来说是追求食物多样，这样才能够吸收更多的营养成分。

最后，如果你吃的还是一些能量比较高的水果，如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果等，即使是多吃一口，也会给你一天的热量增添不小，甚至是还有可能会增加你发生肥胖的危险性。

还有的人说，饭后到底要不要吃水果呢？很多人在饭后的时候，喜欢吃水果，认为这样可以会更健康一些。但实际上，这样的方式不是没有问题，只是你吃完饭之后，已经是一种非常饱的状态了，这个时候你再吃一些水果。别忘了水果本身也是含有热量的，无疑是再增加总热量。

除非是你想要自己变得更胖一些，在这样的情况下是可以饭后去食用水果的，当然了，这样的方式并不会给我们身体健康带来多大的伤害。

那怎样吃水果更健康呢？建议大家，在餐前的时候或者是在两餐的之间食用会更好一些，有助于控制体重，同时，还可以减少机体的饥饿感。

如果说你没有可以食用水果的时间，这只是针对于时间比较紧迫的人群，这样的情况下，可以做个水果沙拉，在吃饭时食用即可。但要注意的是，不要用热量比较高的沙拉酱，可以采用一些番茄汁、或者是柠檬汁、再或者是自己调的调味汁也是非常好的选择哦。

最后提醒大家的是，吃水果跟喝果汁是不一样的，即使是现榨的果汁，里面没有果渣的存在，就减少了很多的膳食纤维成分，还有一些营养物质会流失掉，因此，经过我们充分咀嚼的水果才是最好的办法。

各位朋友，你喜欢喝果汁还是吃水果？喜欢在饭前吃还是饭后吃？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。