经常吃花生对人体有什么作用（人长时间吃花生）

提起花生，很多人都会津津乐道，油炸花生米，炒花生，煮花生，用花生煲汤，花生酱，花生油，与花生有关的都是一些难得的美味，今天小编就来说说关于经常吃花生对人体有什么作用?下面更多详细答案一起来看看吧!

经常吃花生对人体有什么作用

提起花生，很多人都会津津乐道，油炸花生米，炒花生，煮花生，用花生煲汤，花生酱，花生油，与花生有关的都是一些难得的美味。

但是问题来了，长期吃花生，究竟能给身体带来什么好处？

第一，降低胆固醇，花生中富含亚油酸，这是一种不饱和脂肪酸，在很多植物油里，我们都可以发现亚油酸的身影，亚油酸最大的好处是分解胆固醇，所以能够减少胆固醇在身体里的沉积，众所周知，胆固醇的升高与心脑血管疾病密切相关。

第二，增强记忆，花生中富含卵磷脂，你可能知道大豆卵磷脂，但是花生卵磷脂同样功效强大，卵磷脂是神经系统所需要的重要物质，而且它不断被消耗，如果能够补充卵磷脂，就能延缓脑功能的衰退，此外，花生中还富含锌，锌能增强记忆。

第三，预防肿瘤，花生能预防肿瘤吗，当然能，花生中富含白藜芦醇，这是一种预防癌症的天然化学剂。

第四，润肺止咳，花生中富含的不饱和脂肪酸，还能够润肺止咳，所以对于那些经常咳嗽的患者，不妨多吃一点花生。

除了以上四个好处之外，多吃花生还能凝血止血，对于妇女产后乳汁不足的，可以多吃花生，能够滋补气血，促进乳汁的分泌。

然而花生虽然好，但是吃花生的时候，三个细节却特别要注意。

一，建议一次不要吃太多花生，每天少量花生对身体有益，但如果你一次吃太多花生，比如吃上整整一盘子油炸花生米，那么你的胃肠可能受不了了。

二，脾胃虚弱的人群要少吃花生，因为花生里富含脂肪和蛋白质。

三，油炸花生米要少吃，是因为高温油炸后，不仅营养成分被破坏了，而且饱和脂肪酸的含量也会明显升高。