保护膝关节的运动方法（保护膝关节的锻炼方法）

几种锻炼保护膝关节分享给大家，希望大家在生活当中有一个健康的身体，接下来让我们看看是哪几种锻炼的方法呢？

1、直抬腿、卧位膝关节伸直位，屈髋抬起整个下肢。

2、直立前后摆腿，站立位伸直膝关节，前后摆腿。

3、静蹲、根据可承受负荷能力，要选择不同角度的静蹲，比如30度、60度、90度三个角度，要注意动作正确，若感到疼痛应该及时停止，若感到困难可背靠墙，双足分开与肩同宽，背部沿着墙面慢慢下滑，身体呈现出下蹲姿势。

4、慢速蹲起，采用极慢的速度蹲起，如一分钟完成一到两次蹲起，注意下蹲时姿势不要到最低，站立时不要到膝关节伸直位，重点是起降过程动作的控制和稳定。

总结一下，以上提及到保护膝关节的动作以及从生活多个方面入手的保护方法。现在越来越多的人膝关节出了问题的，这可能是因为生活习惯导致的。为了改变这种现状，需要保护好膝关节。拥有健康的膝关节，生活质量才能得到保证。