便秘什么水果见效最快（便秘不必太苦恼）

便秘常常苦恼着我们，许多人也常常因为便秘导致肥胖。我们体内的毒素长期堆积在肠道中，这样身体一方面发胖，另一方面也受到毒素的侵蚀，从而引发口臭，皮肤粗糙等一些列问题。日常生活中的许多水果其实就能帮我们有效改善便秘问题，今天瘦身小编就来为大家逐一介绍：

一、苹果

苹果中富含大量果胶。可以有效保护肠壁、活化肠内的有用细菌、起到调整胃肠的作用，因此它能够有效地清理肠道，预防便秘。通便问题上苹果能起到双向调节作用。当便秘时，多吃苹果能起到润肠通便；当腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。尤其适合老人和婴幼儿。 dedecms.com

二、白梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。 copyright dedecms

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三、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。同时猕猴桃含有丰富的维生素C，可以有效提高免疫力，软化血管。

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四、橘子

橘子含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，还能降血脂和血压。每天吃2-3个既可，多了怕有容易上火和的橘黄病。桔子肉上的白色经络丝都可以吃的。>

五、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃，是老少皆宜的好水果。 本文来自织梦

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六、菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，可以增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用，润肠通便，瘦身减重。 内容来自dedecms

七、香蕉

香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但一定要选择熟透的香蕉才可以。

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八、核桃

核桃不仅益智脑，还富含丰富的VE，对大便干燥的人很适合，每天吃3个核桃可以有效缓解便秘问题。