感到迷茫的时候做好自己就行了（心态崩溃后告诉自己）

每日计划与复盘还应该继续写吗

四月看到这句话-柳传志常说“我的人生秘诀之一就是勤于复盘”。

我开始了每日计划与每日复盘，并坚持了20天，但20号~25号这几天停更了，主要是因为在这期间我心态崩溃了。

一方面可能是由于工作上带来的焦虑导致，另一方面是自己对日计划，日精进复盘输出的内容越来越匮乏，不知道该写些什么，也在担忧自己真的有必要把自己每天要做的这些繁琐事情写出来吗，更重要的是最近的日计划实施做得非常不好。

人啊，经常性地发现自己都是被事情牵着走，办事过程中不知不觉就到另一个方向上去了，可原来的方向并不是这个。

工作上的心态崩溃

比如，我今天计划是要完成这个产品开发报告，但是折腾了一天，最后没有找到合适的产品，合适的供应商，合适的价格；又或者是确定好了价格款式，然后再回去看看整个市场，发现产品市场容量也不算大，而且选的款也有卖家在做，销量一般，一种失落感油然而生。

放弃，感觉一天就白白浪费了，什么事情也没干成，继而内心就非常的焦虑，会在想我这个月能完成绩效考核吗（完成不了要扣钱），领导会不会内心想我一天都干什么了，同事又会不会评价我说虽有工作经验，能力也一般啊。

虽然内心告诉自己，不要想，想也没用，但是其实这种焦虑还是会像强力胶一样时不时冒出来刺激着大脑皮层。

在孩子教育上的心态崩溃

对于孩子的沟通上也是，最近几天脾气也特别不好，一方面是计划好的晚上10点上床睡觉，讲故事，读绘本，谈心，这几天都因为各种各样的原因没有去做，孩子也是越来越晚睡觉。

沟通好上学日工作日不打牌的婆婆，最近几天也是经常打牌到晚上十一点才回家，提前告知她不要打了，也不听，内心的烦躁，郁闷积累在心，总觉得在那一刻就要爆发。

但又经常在爆发那一刻会在自我纠正,婆婆爱打就打吧，教育孩子自己自主先入睡才是眼下要解决的真正问题。

在自我提升学习上的心态崩溃

我，一个30 的职场宝妈，内心一直渴望未来可以通过自身的努力实现时间，财富的自由.

以前总是天真的以为越努力越幸运，但却从未努力过，或许是经历过被迫离开职场带来的不甘心，又或许是疫情期间没工作，现在重新找了份工作，发现与工作有点“水土不服”的原因吧。

所以今年开始觉醒了，开始了读书学习之路，逼自己去考证，尝试写作输出来增加财富。

4月，我报考了《健康管理师》考试，刚开始认真地听，做笔记，但尝试了做题之后，发现什么也没记住，那种感觉很沮丧，又开始不断地怀疑自己，真的可以吗，真的有能力吗？我这个年纪的自己以前都没读好书，现在还折腾什么。

然后就颓废地不想再听课，再去学习，早起按掉闹钟之后，躺在床上听课，竟然睡着了.

自责，懊悔，面对这些事情，脑子里总是会蹦出一堆各种各样的想法，最后总是会条件反射地选择那个容易的想法，然后去执行，同时还给自己找理由，让自己相信“容易的选项”才是更合理的。

所以那几天选择性地不写日计划了，不写日复盘了，因为觉得无意义，自己又做不到，写出来总感觉是种自欺欺人，接着拥有一个陪自己演戏的结局。

为什么我突然间会心态崩溃了

因为懒得写了，那总要脑子动动吧，那就听听书吧。所以百无聊赖之际，我就想看看“十点读书”APP上有什么好内容，听听十点陪读。

嗨，真巧，真好，刚好在分享九边-《复杂世界的明白人》，因为内容合胃口，然后听着听着又感觉很符合自己现在的状况。反复听了几次之后，我了解了自己，原来这叫心态崩溃

所谓心态崩了，就是把得失看得太重了。当某一件事在心中的意义过于沉重，那么遭遇挫折时受到的打击就会难以忍受。

更多时候可能是自己赋予过重地赋予了一件事在心中的意义，继而导致自己情绪及行为的变化。

想了想，我以前做过的很多事，其实沿着既有路线慢慢做下去就可以做成，但总是出于各种原因，情绪波动，或患得患失，或急于求成，或意志消沉，或太过在意别人的评价，最终把事情搞黄了。

而绝大部分搞黄的事，基本跟“心态崩溃”有关

反思近段时间的情绪，行为的变化。

工作上因为不满2月KPI绩效考核的分数，然后被扣了几百块钱，去找主管，跟HR反馈后，无果内心耿耿于怀，工作的动力与激情也被击退了不少，之后虽然内心觉知这是职场潜规则，无法改变的事实，但内心还是觉得不合理。

晚上，跟老公聊这件事情，老公倒也大气，说干得不开心就不要干了，又不是养不起，如果想继续干，努力之后就算拿基本工资也无所谓了，何必让自己那么不开心。

之后说了句非常智慧的话：

你总会有一天发现，让大家对你失望，其实也是一种智慧，意思是说主动地把握自己的心理状态，掌握主动权，不能为别人所控制，更不能为别人所利用

那么，应该如何让自己快速走出心态崩溃呢，学习并尝试以下几点：

第一，适当的评估自己，面对压力

首先要认清自己，接受自己的平凡，不会就学习，不需要过度的不自信。

在这个社会上，大多数人都是平凡的，并没有任何人会因为你的一些行为或者想法而对你产生什么意见。

一定要自己给自己以自信，相信自己也是很优秀。 人无完人，做好自己就好。

其次要了解自己的压力，然后面对它，并减少不必要的压力来源

比如：工作绩效不达标扣钱了，既然改变不了的事实，要么继续呆着努力提升自己，等有一天跳槽，要么就马上走，大不了就拿底薪

对于孩子的教育，不要有过高的目标，要科学地制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。

第二，也应该善于发现自己情绪和行为的变化，对自己进行比较积极的心理暗示

很多心理崩溃的人，其实都是意识不到自己的问题的。

因此如果在一些特殊情况之下，我们就需要学会自救。

而自救的方法也非常的简单，只要我们愿意去评估自己目前遇到的问题，然后给出切实可行的方案的话，多对自己进行比较积极的心理暗示：

比如多跟自己说，没什么大不了的，反正也死不了，健康地活着，生活还是很美好的

庆幸，自己意识到了自己还不至于那么差。

第三，学会与人交往，营造出比较好的家庭关系和人际关系

需要多交流，学会与人交往，不要什么事情都憋在心里，就像倒垃圾一样倒出来，心里舒坦了就会轻松了。

如果遇到什么事情都喜欢憋在心里的话，那即使没有问题也会憋出问题了，而这无疑会成为一个巨大的问题。

对于我来说，倒垃圾的最优秀人选，就是我家的先生，反正我很明确地跟先生说过，你是我的爱人，所以有什么我都必须跟你说，无论好的坏的的，你都要耐心倾听。

此外，可以找一两个时常联系的朋友，平时多聊天，互相排解，说不定会对你的生活，工作有提升。

因此，我们需要找到一个支持自己，而且自己信任的人，只有他才能给你带来足够的自信和理解。

处理好人际关系，要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。

第四，及时寻求的帮助

这并不是什么比较丢人的方式，俗话说得好，解铃还须系铃人。

想解决问题的话，就一定要找到问题的根源。

我们可以通过寻找一些事物来刺激自己找到自己的问题，相信这样就能够解决我们绝大多数人的问题。

其实心理崩溃的情况并不少见，如今的社会压力这么大，并不是每个人都能完全地承受这些附加的压力的。

千万不要对自己产生任何的疑虑，不要觉得自己是个怪物，相反的是我们在此之时更要坚持一个自信的原则，只有这样，人生才会获得足够的快乐。

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