为什么人在低谷期心理压力过大（心理学心太软的人）

文章摘要：

1、一个人心太软，在心理学上其实就是自我边界虚弱，所以这样的人不能涵容自己的情绪感受，导致自己的情绪感受容易“外溢”出来，本质上这是一个心理问题。

2、心太软的人，由于自我边界不清，或者说自我边界虚弱，所以他们容易过度反应，这样就容易消耗他们的心理能量，让他们活得累，与此同时他们会过度防御，别人很难很他们建立真实、深入的关系。

3、什么是抑郁，抑郁就是容易情绪低落，容易后悔、自责，容易觉得自己不行，自己不好，本质上抑郁是长期自我攻击的结果，是自己把自己“打伤”了。

今天讲一下心太软的人，原因是有个来访者问我，说自己心太软，很容易被别人打动，给别人借了很多钱，给别人做了很多事，可最后受伤的是自己。

其实这不是一个个别现象，有很多心太软的人，他们在生活中会遇到类似的问题，从心理学的角度来说，这是他们自己的心理问题，认识到这一点，解决好这一点，人生才会有一个更好的发展。

正如我们在开头讲的，心太软的人，其实就是自我边界出了问题，自我边界清晰、强大的人，他们有安全感，他们内心强大，他们能干脆利落地做选择。

而自我边界虚弱，甚至自我边界有问题的人，他们就会患得患失，他们就会敏感、脆弱，尤其是敏感这个性格特质，会让他们吸收很多负能量，会让他们活得累。

与此同时，在和他人相处的时候，他们也容易过度反应，这样别人就会觉得他们很难相处，比如下面这个心理咨询中的例子：

来访者李韵（化名），她说自己是一个特别善良的人，但是情感不顺，人际关系也不好，自己的男朋友不爱惜自己，但是一道歉她就原谅对方了。

她的父母重男轻女，从小偏爱的是她的弟弟，对她很严苛，可是长大了弟弟不顾家，父母上了年纪，也不管父母，于是现在只有她全心全意照顾父母，还经常接济弟弟。

就是这样她自己的生活并不好，离过一次婚，因为对方觉得她没有自我，没有把自己的新家庭放在重要的位置上，很现实的一个问题，她把家里的很多钱都用在了原生家庭里。

其实我们可以看出来，来访者李韵她从小没有得到抚养着的爱与关注，她是缺爱的，是自卑的，所以她总是可以看到别人很可怜，需要照顾，从而心软，其中这就是心理学上的投射。

所谓的投射，就是你看到的景象，体验到的情绪感受，往往只是你内心的一厢情愿，是你心中关于自己的样子，并不是客观的事实，比如上面的来访者李韵，她觉得别人很可怜，是因为小时候的她自己很可怜，她现在把这个形象和感情投射到了眼前的事物上，这是心理问题。

心太软的人，自我价值感都比较低，或者更准确地说，心太软的人，往往是内心自卑，所以他们总是觉得自己不值得，自己不重要，遇到问题，会过度反省，会觉得自己不好，自己有问题。

他们会经常体验到内疚、自责，而这样的做法在心理学上就叫做自我攻击，经常自我攻击，一个人就会变得抑郁，就会失去对生活的热情，变得闷闷不乐、垂头丧气，不愿意去尝试，不愿意去和他人交往。

比如下面这个心理咨询中的案例：

来访者李雷（化名），他在一家小工厂上班，原本他的工作内容是负责员工的考勤、打卡，以及排班等，但是他心软，总是不能按照规则办事，因为经常有人给他诉苦，说自己不容易，要看孩子，要照顾老人，有重要事情，于是向他“求情”。

厂里的员工摸清了他的脾气之后，就各种糊弄他，所以这一块工作他做得很不好，老板让他说其中缘由，他只是一味地认错，觉得自己对不起大家的信任。

他在厂里并没有什么朋友，经常是垂头丧气，一个人独来独往，他的这样的性格与他的原生家庭密切相关，李雷小的时候，母亲就特别强势、控制，父亲在外工作，经常不在家，回家之后，对母亲也是言听计从，对李雷却很严厉。

所以李雷从小就唯唯诺诺，比较听话，但是他内心其实是自卑的，因为从小他就觉得自己的想法、情绪不重要，自己不被爱。

我们在前面说过，心太软的人，其实是自我边界没有建立起来的缘故，自我的边界是成长的结果，给予孩子充分的爱与关注，让孩子做他自己，这样孩子就会发展出自我的边界。

如果没有在孩子小的时候给予这些，错过了心理发展的关键期，长大后是很难弥补的，但是要改变，也不是没有可能，首先你需要对自己有足够的耐心，做好思想准备，这是一个漫长的过程，就像要教蹒跚学步的孩子走路一样。

然后在一些既定的关系和场景中，坚定地做自己，表达自己的想法，以及情绪、感受，拒绝自己不想做的事情，拒绝就是在做自己，就是在表明自己的边界，这就是在训练自己。

然后主动去索取，去在关系中表达自己，去争取，去麻烦别人，这就是在拓宽自己的心理边界，让自己活得更加主动和积极，经常这样做，也是在训练自己，好了，以上就是我们论述的内容，下面我们再简单总结一下。

心太软的人，活得累，不好相处，时间长了还容易抑郁：

1、心太软的人，性格敏感，所以他容易感受到外界的各种变化，产生过度的心理反应，所以他会心累，活得累，也因为容易过度反应，所以他会过度防御，外观上他会不好相处。

2、心太软的人，他自我价值感低，所以他会习惯性地内疚、自责，这种方式在心理学上叫做自我攻击，长时间的自我攻击会让一个人变得抑郁。

3、心太软的人，要改变这个性格，首先要认识的这可能是一个心理健康问题，然后给自己耐心，然后有意识地自我训练。

好了，以上就是我们今天的内容，这是我们心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》其中的一节，更多、更精彩的内容，你可以看看本专栏前面的章节，下一节再见！