孕晚期怎么缓解水肿（孕晚期遭遇水肿）

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同事到了孕晚期，小腿肿的萝卜似的，快下班了，发现她一下午没怎么去厕所，问她原因，同事竟然说：我婆婆说水肿是喝水太多，我寻思着少喝点水，这个水肿情况是不是会好一些。

我的傻姑娘，孕期水肿跟喝水还真没太大关系。

很多孕妈到了孕期最后几个月，都发现自己的脚踝、小腿等部位，突然胖了好多，按下去一个坑，要很久才能恢复，这是孕期水肿（也叫浮肿），大多数准妈咪都会遇到。

水肿是一种常见的孕期现象，是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿通常发生在孕28周以后，这个时候准妈咪子宫增大，容易压迫到静脉回流，导致水肿。

一般来说经过卧床休息，水肿就能够消退，对于胎儿来说，没有什么不良影响；但如果水肿情况严重，则可能引起妊娠高血压，对胎儿成长发育产生影响，严重的还可能导致胎儿死亡。

孕期水肿的主要原因是由于子宫增大压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。另外，这几种情况也是导致孕期水肿的原因：

1、大约孕6周开始，准妈咪体内血容量逐渐增加，34周时达到高峰，同时组织间液也会增加，造成水肿。

2、孕期准妈咪体内激素水平发生改变，造成体内钠和水份滞留，于是出现了水肿现象。

3、孕期，准妈咪子宫逐渐增大，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响，出现水肿。

4、一些孕妈口味太重，吃得食物太咸，摄入过多盐分，会导致体内水分滞留，加重水肿。

5、有些孕妈平时爱穿比较紧身的衣服，使得身体局部血液不畅，也会导致水肿。

6、长时间保持一个动作，比如久坐、久站或者平时爱跷二郎腿，都会导致孕期水肿。

虽然大多数孕期水肿是正常的，但遭遇水肿，孕妈会觉得不好受，那么要如何缓解孕期水肿情况？像我同事那样不喝水肯定是不行的，准妈咪不妨试试下面几种方法：

1、姿势

上班族久立或者久坐，会导致身体局部过度劳累紧张，出现局部水肿。准妈咪需要保证充足休息，适当变换姿势，避免长时间保持一个姿势。

坐久了站起来走动走动，站久了，坐下休息休息，让身体得到放松，就可以在一定程度上缓解孕期水肿。

2、运动

运动可以保持身体活力，孕期准妈咪不妨根据身体情况，经常做一些散步、孕期瑜伽、游泳、孕妇操等运动，能调节身体的肌肉，改变静脉被压迫的现象，缓解水肿。

3、饮食

吃的太咸会加重孕期水肿，准妈咪注意合理安排孕期饮食，尽量避免吃口味过重的食物，饮食清淡，少食多餐，注意适当饮水。

富含维生素C、维生素E的食物，比如芹菜、苹果、柑橘类水果有助于维护正常肾脏功能并有利尿作用，准妈咪可以在孕期多吃一些，可以起到缓解水肿的作用。

4、穿着

过紧的衣服会造成孕妈身体局部血液循环不畅，出现水肿，所以孕妈要根据自己身体情况选择适合自己，且宽松舒适的衣物。鞋子、袜子也要宽松，避免局部过紧。

5、按摩

按摩可以促进血液循环，有效预防水肿。这事交给老公，可以有效缓解水肿，并且有助于睡眠。

6、抬高脚

脚部抬高对于缓解水肿很有效：我怀孕的时候一直坚持上班，到孕晚期，腿肿得很难受，老公就做了个小板凳，放在办公桌下让我放脚，效果很不错。

我是欣然育儿，经验丰富的二孩宝妈，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享