该如何去忘记一个爱了很久的人（如何快速忘掉一个爱了很久的人）

#怎样才能快速忘掉一个自己爱了很久的人#

“我现在在感情方面痛苦，我无法自拔，无法释怀！有时候真的想死的心都有了”这是我一个朋友的小兰（化名）红着眼哭着对我了她最近的遭遇！

小兰跟一个男的谈恋爱，他是一名医生，她说：我们在谈婚论嫁的时候，他之前谈了两年的一个护士闹自杀，正好那时候新开了一个科室，我要求他跟那女的分开科室，他不愿意去跟领导说，我就跟他闹分手，那时候他在我面前痛哭，我以为他真的很爱我，我那时跟他说我不是要跟他分手，我是要他跟那女的分开一个科室，希望他们不要再纠缠，后来我说我等他处理好他的事，你知道吗？我苦苦地等他，等了他两三个月，等来的结果是什么吗？他告诉我，那女的有了，这个结果对我真的打击太大了，他说是因为我那时候跟他闹分手，他心恢意冷就去找那个女的。

我很痛苦，每天都活在悔恨中，我恨我自己当时他在我面前痛哭的时候为什么不肯妥协，我也知道他太不定性了，所有的人都说我不值得为他伤心，但是我真的放不下，我走不出去，我们那时候都要邻证结婚的了，现在突然什么都没有了，你说我怎么办？有时候真的想死的心都有了，你教教我，我应该怎么办？我怎么样才能放下？

我们很多朋友都有过这样的经历：即使我们彼此有过交集，那个人仍然在脑海中挥之不去。分手或者和一个人分手后，总是要几个月甚至几年才能忘记那个人。如果你不能用一些积极的想法来控制自己不去胡思乱想，那么那些曾经的记忆和“如果……”就会占据你的整个大脑。彻底放下过去，改变自己的思维模式，加入新的生活，这样你就会逐渐忘记那个让你感到空虚、沮丧或者愤怒的人，那么该怎么去做了，跟着下面的方法步骤来。

第一部分

过去的就让它过去吧——

1、做个了断。你经常和你心目中难忘的人模拟交谈吗？你总以为多跟他/她说一句话，结果就不一样了。如果真的和对方有未了的事，真的很难彻底忘记。未完成的遗憾的感觉挥之不去，所以必须完成它。一旦你和对方毫无瓜葛，那么你内心的痛苦就会减弱很多，对方也会逐渐淡出你的生活。

2、不要试图找出发生了什么。原本一切都很好，只是因为某件事，一切都变得不一样了。如果我们能找出问题所在，我们能回到过去吗？那根本不是真的。人们总是试图用理性分析来总结，但感性的东西很难用理性解释清楚。一遍又一遍地回忆过去，分析过去，只会让你更累，感觉更糟。不管发生了什么，都已经过去了，沉浸于过去并不能让你忘记那个让你心碎的人。

3、扔掉你所有的纪念品。失去曾经爱过的人的财物真的很难。你可以保留一些一起拍的照片，纪念品，信件，或者其他对方给你的东西。把这些都去掉，不管对你来说有多难都要去做。向前看是非常重要的一步。如果你周围都是能让你想起对方的东西，你怎么能忘记他？

4、脱去对方的光环。我们总是美化我们的记忆，忘记我们所有的争论。我们只记得她走路时的头发在阳光下看起来有多美，一起度过的夜晚有多美。你会觉得这样的日子再也不会有了。对方全拿走了。如果你想彻底忘记她，你应该脱掉她在记忆中的光环，让自己知道事情是怎样的。

5、对自己有信心。如果你最近老是想起那个你想忘记的人，你可能会觉得自己一辈子都摆脱不了对方。人们总说“时间是最伟大的医治者”，可为什么我来找你就不管用了？别担心，会有帮助的。看完这篇文章，一步步改变你的思维方式。你在朝着正确的方向努力。忘记对方不是一蹴而就的，需要长期持续的努力。你无法完全抹去某人在你脑海中的痕迹，但你可以停止让对方控制你的情绪。慢慢来，一切都会好的。

第二部分

调整思维方式——

1、学会活在当下。如果你一直在想“如果发生了什么，现在发生了什么”，你很难注意到现在发生了什么。但是如果你专注于现在，你就不会有心情去回忆过去。练习专注于现在对忘记过去非常有效。当你忍不住去想那些你不想被记住的往事时。

2、把自己拉回现实。无论你的意志有多坚强，你都无法回到过去改变任何事情。虽然承认这一点很痛苦，但是真的可以帮助你忘记过去。每当陷入回忆，就想尽一切办法让自己清醒过来。把自己拉回现实，会让你在精神上和身体上意识到现在才是最重要的，而不是过去。

3、分散注意力。如果控制不了自己，偶尔散散心也不错。散心可以让我的大脑放松，让我自己知道，让我不去想那些烦恼。

4、确定以后的生活会更好。如果你觉得人生最美好的时光已经过去了，那就太可怕了。如果你认为你想忘记的那个家伙代表了你的黄金时代，那么你自然不能放弃它。但现在你必须活在当下，展望未来，要知道未来还有很多值得期待的。

第三部分

拥抱新生活——

1、体验新事物。忘记一个人没有比开始新的生活更好的方法了。那些刚经历过离婚、分手或者其他事情的朋友，总是选择去旅行，去体验新鲜事物。因为接受新事物真的有助于清除悲伤的记忆，专注于当下。

2、对世界充满好奇。对周围的世界充满好奇，其实和活在当下是一样的。不要总是沉浸在自己的小世界里，多看看外面，多参与外面的世界。多关注外面，少关注自己。虽然一开始可能很难，但假装你可以。到最后，你会发现现实生活比回忆美好得多。

3、换个环境。如果还住在同一个屋檐下，很难摆脱旧的记忆，换个环境会更有益，即使你不能移动，你也可以让你的地方焕然一新。

4、为自己做一个大的形象改变。改变形象也能让你的生活有新的味道，当然，并不是要把自己完全变成另外一个人，而是要改变自己的形象，感觉自己进入了一个新的人生阶段——一个更快乐、更健康、更有意义的人生阶段。

5、接触新的人。多交新朋友可以帮助你尽快忘记那个人，多和积极乐观的人在一起。无论你只是想认识新的人，还是想发展潜在的恋人，认识新的人都是接触外界的好方法。然后有一天你会发现，你的脑子里充满了新的想法和可能性，你想忘记的那个人已经不存在了。

假如你和那个人分开了，你会怎么从那份感情走出来了，欢迎评论区留言。