行走的 荷尔蒙(活了这么久才知道)

男人该练成什么样的身材?

我想大多数小伙伴的回答会是

“穿衣显瘦,脱衣有肉”

不管穿着衣服,还是脱了衣服

都可以成为人群中“行走的荷尔蒙”

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那到底什么样的身材

才算“穿衣显瘦,脱衣有肉”?

首先你要搞清楚一个“概念”

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真正的“穿衣显瘦,脱衣有肉”

应该是像男神彭于晏这样的

这才是所有男生该拥有的身材

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这样的身材

真的太太太太诱人了~

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男生真的都应该去健身

健身前和健身后

完全是两种不一样的人生

健身前的彭于晏

可能也没想到

自己现在会是这样的吧?

“健身=整容”

这句话说的真是没错了!

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看完男神励志变化的你

现在肯定踌躇满志

想马上冲进健身房开始健身

但我想告诉你一个“真相”

90%的人根本练不出这样的身材

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为什么练不出来?

看看人民日报的这则报道

90%的人连减肥都坚持不下去

就更别提什么塑形了...

你要知道,塑形可比减肥难上加难

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所以,很多人健身一两个月之后

就开始找各种“借口”不去健身了这些借口

你是不是也找过?

  • 工作太忙,而且要加班没时间锻炼
  • 健身房离我家/公司太远了,不想去
  • 器械都不会用,网上的教学又太复杂了
  • 我冬天生的脂肪多,练不出好身材的
  • 一节私教课太贵了,不去了不去了

我们普通人塑形就这么难吗?

其实只要找对方法就不难

小编给大家整理出了练普拉提的3个动作:

一、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”

平躺瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,双手紧握手柄,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,通过拉力绳进行卷腹运动,从而达到快速燃烧脂肪,每组做30次,每天5组。

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这个动作主要针对腰腹部有赘肉的朋友,坚持打卡30天,A4腰不再是梦。

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二、核心训练

双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组20个,每天做5组。

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这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~

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三、手臂提拉运动:专门针对“麒麟臂”

站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组30个,每天做5组。

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这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,打造紧实有型的手臂肌肉线条,坚持一个月,手臂会变得纤细紧实。

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关于器材

这款拉力器采用4股弹力乳胶管,结实耐用,健身动作花样多

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泡沫手柄进行升级加厚,握起来柔软吸汗不打滑、不硌手,完美避免健身期间操作不当误伤自己

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脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬条纹的脚蹬设计,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,安全系数高

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很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,轻松方便,简单舒适,随时可以进行体脂燃烧

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有了普拉提的健身方法,配上拉力绳,只需38.8元,足不出户就能练成迷人好身材!

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