行走的 荷尔蒙（活了这么久才知道）

男人该练成什么样的身材？

我想大多数小伙伴的回答会是

“穿衣显瘦，脱衣有肉”

不管穿着衣服，还是脱了衣服

都可以成为人群中“行走的荷尔蒙”

那到底什么样的身材

才算“穿衣显瘦，脱衣有肉”？

首先你要搞清楚一个“概念”

真正的“穿衣显瘦，脱衣有肉”

应该是像男神彭于晏这样的

这才是所有男生该拥有的身材

这样的身材

真的太太太太诱人了~

男生真的都应该去健身

健身前和健身后

完全是两种不一样的人生

健身前的彭于晏

可能也没想到

自己现在会是这样的吧？

“健身=整容”

这句话说的真是没错了！

看完男神励志变化的你

现在肯定踌躇满志

想马上冲进健身房开始健身

但我想告诉你一个“真相”

90%的人根本练不出这样的身材

为什么练不出来？

看看人民日报的这则报道

90%的人连减肥都坚持不下去

就更别提什么塑形了...

你要知道，塑形可比减肥难上加难

所以，很多人健身一两个月之后

就开始找各种“借口”不去健身了这些借口

你是不是也找过？

• 工作太忙，而且要加班没时间锻炼
• 健身房离我家/公司太远了，不想去
• 器械都不会用，网上的教学又太复杂了
• 我冬天生的脂肪多，练不出好身材的
• 一节私教课太贵了，不去了不去了

我们普通人塑形就这么难吗？

其实只要找对方法就不难

小编给大家整理出了练普拉提的3个动作：

一、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，双手紧握手柄，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，通过拉力绳进行卷腹运动，从而达到快速燃烧脂肪，每组做30次，每天5组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的朋友，坚持打卡30天，A4腰不再是梦。

二、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做5组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

三、手臂提拉运动：专门针对“麒麟臂”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做5组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，打造紧实有型的手臂肌肉线条，坚持一个月，手臂会变得纤细紧实。

关于器材

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，结实耐用，健身动作花样多

泡沫手柄进行升级加厚，握起来柔软吸汗，不打滑、不硌手，完美避免健身期间操作不当误伤自己

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，安全系数高

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，轻松方便，简单舒适，随时可以进行体脂燃烧

有了普拉提的健身方法，配上拉力绳，只需38.8元，足不出户就能练成迷人好身材！

,