女性痛经5个妙招缓解痛经（痛经多喝热水真的错了吗）

一提起月经，女性朋友对于每个月都要来一次的惨痛体验是有口难言痛经的时候离不开热水袋和热水最新饮水健康知识确认了喝水对痛经的缓解效果来月经前多喝水补水可以帮助排毒减缓应毒素堆积而导致的痛经，而经期喝水则能安抚情绪，避免烦躁所以，女性在经期前就要开始多喝水，当然，最好是喝温热的白开水接下来就随小编一起来了解一下那些关于痛经的事吧，今天小编就来说说关于女性痛经5个妙招缓解痛经?下面更多详细答案一起来看看吧!

女性痛经5个妙招缓解痛经

一提起月经，女性朋友对于每个月都要来一次的惨痛体验是有口难言。痛经的时候离不开热水袋和热水。最新饮水健康知识确认了喝水对痛经的缓解效果。来月经前多喝水补水可以帮助排毒减缓应毒素堆积而导致的痛经，而经期喝水则能安抚情绪，避免烦躁。所以，女性在经期前就要开始多喝水，当然，最好是喝温热的白开水。接下来就随小编一起来了解一下那些关于痛经的事吧！

痛经的分类

痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

◆痛经多喝热水是真的

来月经前多喝水可缓解痛经

英国首屈一指的经前综合症专家，理疗法专家，同种疗法医师乔纳森指出目前发现的最有效的办法是多喝水。在经期前，比平时喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、饮料），大量的水可以带走体内的一些毒素和体内多余的水分。那段期间，最好每日喝不少于八杯水，如果同时能多吃些高纤维食物，效果会更好。

排毒不畅致痛经 多喝水补水帮助排毒

痛经首先要确定自己有没有妇科病。现在人们的生活条件好了，蔬菜相对吃得少，所以每个月月经排出的毒素就比平时多，而且，这些毒素大都集中在腰部，自然就会侵蚀到旁边的神经，产生疼痛。所以，一定要多喝水，来中和、排泄毒素。

一般有痛经的女孩，大部分都会有排毒不畅的困扰，其实这就是缺水的表现。因为人体大肠的主要功能之一，就是吸收小肠送来废弃物的水分，有了水分的润滑，才能将食物残渣和人体废物顺利地排出体外。为了保持全身的营养均衡，很多水分都被胃和小肠在消化食物的时候给消耗掉了，大肠里的水分本来就很少，所以更应补水。

经期多喝水安抚烦躁情绪

血清素可以影响我们的行为和思想情感，这也是缺乏它会导致严重抑郁症的原因所在。尤其是月经期女性，更容易出现该元素缺乏问题。所以月经期间也要多喝水，补充体内血清素，振作情绪，减少烦躁。

◆6个治痛经妙方 痛经女性必看

1、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

3、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

4、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

5、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

6、多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

如果您正受痛经折磨，不如试试这几个治痛经妙方，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。（华龙网整理）

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