心情不好怎样缓解（心情不好的时候需要怎么缓解）

心情不好吗，心里感觉一团糟吗，感觉什么事都是那么不顺意吗，那么好吧，你正在经历人生中不得不经历的一些事情，这其实很正常。

人生不如意事常八九，可与人言无二三，每一个人都是平凡的人，除去贫穷富贵，迟钝智慧的差异，每一个人都会面临一些无可奈何的事情，如果能正确处理了人生中的这些阴暗经历，那么你便会慢慢的成长起来。

那么如何在心情不好的时候来缓解呢，方法当然会有很多，有的人会找个安静的地方大声吼出来，有的人会吃很多东西或者买很多东西，有的人则是找个安静的地方大哭一场等等，当然这些方法都未尝不可，但有的方法也不那么有效或者对自己本身也不太友好。

就我个人来说，以下三个方法还是挺适合缓解不佳的心情的：

• 睡一觉

这个方法有时候不太实用，特别是在心情不好的时候，能睡着也是一件很不容易的事情，但是等到睡醒以后，也许你就没有那么难过了。

当然这并不是说，睡觉能真的缓解你的心情，睡觉只是让你的身体和精神得到一定的休息，并且内心也会相对安定下来，对于那些极端想法和悲观哀叹的情绪，不会那么强烈了，接下来，你要做的就是静下心来，慢慢整理一下心情不好的缘由。

• 找朋友聊天

如果你有一个值得倾诉的朋友，那么你是幸运的，你可以把你的不开心轻描淡写、或者心情激动地向朋友描述，只要你说出来，你的心情就会好一些。

因为你不会觉得自己是一个人在承受这种难受，分享出去的悲伤，就像身上的压力突然有人再给你减轻一样，这样你的思绪会相对变得平和，你能看清你目前所处的局势，你能相对冷清的分析，思考，而不像之前那样一个人默默难受，被悲伤蒙蔽了双眼。

朋友的开解和安慰当然也是一味强心剂，让你不会感觉到孤独，你们或许在你的问题上讨论了很久，但你们也会有其他相对轻松的话题，比如某某某最近怎么样了，谁谁谁又怎么样了，这种朋友间的推心置腹的聊天话题，也会冲淡你悲伤的心情。

• 像写日记一样写下来

这是一种比较高级的自我分析的过程，也许你不喜欢写，甚至什么也不想做，哪怕也许你知道写下来会有意想不到的收获，但也只想一个人静静的待着，但是这个方法你应该尝试一下。

认真的写下那些让你心情不好的事情，你需要把自己当成旁观者来客观的描述，不掺杂自己任何的主观感受或看法。就好像你是处于一个上帝视角，观察一个心情欠佳的人所处的环境，所经历的事情。

写完事情的始末之后，你需要找出那些让你感到难受的点，分析为什么会发生这样的事情，写出那些让你难受的原因，也许限于每个人的人生经历和思想高度不同，你所得出的结论不一定是正确的的，但是你已经走出了那个死胡同，你已经突破了一遇到难受的事情就一直难受下去，而不去思考该如何解决的状态。做到这一点，你已经很成功了。

当然，还有很多缓解不好的心情的办法，我只是列举了我觉得相对有效果的一些，如果你有更好的经验方法，也可以告诉我，感谢您的浏览。