眼睛看电脑手机太久怎么护眼（长时间看电脑的人群该如何护眼）

人体任何器官都有一定的承受极限，过度使用、过度消耗都会引发不良问题，眼睛也不例外。

程序员每天对着电脑敲代码，学生党长时间学习以及上班族频繁性加班……这些人群通常都会伴随用眼过度的问题，眼睛往往处于视疲劳的状态。

想要通过“少用眼、多休息”的方法来解决问题似乎不太现实，毕竟绝大多数工作都离不开电子产品的应用。

那我们怎样在这种“恶劣环境”下保护视力呢？

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性能调整到最佳状态

长期使用电子产品，为了将伤害降低到最小，屏幕性能调节一定要合理。通常将屏幕亮度调至和环境亮度相匹配，以自己眼睛的舒适度为准，不可太强，也不可太弱。

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避免戴隐形眼镜看屏幕

长时间待在电脑旁的朋友最好选择戴框架眼镜。由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥，时间过长有可能造成隐形眼镜难以摘戴的问题，对眼睛造成伤害。如果日常一定要佩戴隐形眼镜，注意时间最好不要超过8小时。

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调整坐姿

眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。下视角眼睛暴露在空中的部分变小，而且泪腺在上眼睑，相对减少泪液的蒸发。

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热敷眼睛去疲劳

如果眼睛实在是累了，可以用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷，一般是非常见效的，分分钟消除眼疲劳带来的酸涩感。

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适当休息

在精神高度集中的情况下，眨眼次数会减少，眼睛就会很容易疲劳、干涩。这个时候就不要再硬撑了，赶紧闭眼小小休息一下。闭眼的同时眼睛会分泌泪液来使眼部保持湿润，酸涩感自然会有所消退。建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

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注意饮食

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。少吃辛辣油腻的食物，另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

偶尔还可以给自己泡点绿茶，绿茶中含有的维生素C,维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,能清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射,增强机体免疫力的作用。长时间看电脑的人群该如何护眼？