换季后注意事项和保养（春季健康要注意这五点）

春季是一年的开始，也是万物复苏的季节，此时人体生理机能以及新陈代谢也处于活跃的时期，但是春季气温不稳，气候干燥，会影响到人们的身体健康，现在又是新冠疫情防控的关键时期，所以此时应提高身体免疫力，避免疾病产生。下面给大家介绍5个春季健康的注意要点，希望大家在这个春天保养好身体。

春天来到，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、猩红热、流行性脑膜炎、肝炎等传染病容易发生。春天的气温又变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一个冬天，身体不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就容易给各种病菌可乘之机，从而感染疾病，危及健康。

多吃水果蔬菜，春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季要多吃新鲜蔬菜与水果，吃饭不可过量，酒要少喝，生冷、煎炸等食品不要多吃。

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

春季锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，在舒展筋骨、放松身体的同时，还能与自然亲密接触。不过现在处于疫情防控时期，大家要遵守疫情防控要求，在人少的地方进行这些活动。

起居有规律

在春天到来的时候，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗液分泌也增多，身体各器官负荷逐渐增大，肢体容易感觉困倦，这时千万不要贪图睡懒觉，为了尽快适应这种转变，在起居上要早睡早起，并经常到室外进行适当锻炼。