怎么降低自己的敏感度（高度敏感让你倍受煎熬）

总监有个“奇葩”的工作习惯：不与女人合作项目。

这不，今天就把一个大项目让给了竞争部门。

只是因为对方派来负责的人是女性。

不熟悉总监的人，暗地里喊他“老古董”。

只有作为部门的“老人”，才理解他。

他极少跟女性合作项目，最大的原因是他觉得“女人太敏感了，动不动就被情绪和感性迷惑。”

女人都是敏感性格吗？

不认同，但我觉得太敏感的人，确实容易情绪化，甚至被情绪扰乱了自我的判断。

人呢，最不喜欢的一句话是：“你太敏感了，不好。”

所以在大多数人眼里，敏感更偏向于“贬义”。

比如：

“敏感，让我胡思乱想”

“敏感，让我融不进社交圈”

“敏感，让我觉得自己很差劲”

“敏感，让我脾气暴躁”

等等。

这一看还真不是什么好词。

以致于后来，一听来有人说你敏感，你顿时不爽了。

不论工作上，还是生活里，我总会或多或少被自己敏感的思维所困扰，而造成一个人高强度敏感的最大因素就是被情绪套牢，一旦情绪消极，反而越是敏感。

敏感可以消除吗？不能，我们需要它。

那么敏感有没有一个平衡点，亦或者说能不能平衡情绪。

答案，是肯定的。

我也曾深受自己敏感的性子困扰了很久，原以为是自己多疑了，又或者心理出现了问题。

自从阅读了卡特琳•佐斯特的那本《恰到好处的敏感》，我才知道敏感不见得就是一件坏事。

它让我知道，原来一个人在敏感和顿感种自由切换，是那么容易，更重要的是能够学会有效共情，去提升自己的的心灵免疫力。

如果每一个人身上都自带一个“敏感开关”，那么我们的生活会不会消极情绪和消极行为少一些，会不会温柔又细腻地享受生活？

敏感是一种能力？

有没有过一种感觉：

当自己意识到自己过于敏感，而做出一些过于极端的行为时，被当作疯子，被嘲笑，自己也感觉自己疯了。

其实，敏感没有错。

亦如书中所讲：“敏感是一种记录和处理环境刺激的能力。”

既然敏感是一种能力，我们就应该把能力提升，提升，再提升；让情绪优化，优化，再优化。

正因为敏感让我们对最细微的环境刺激产生反应，即使是别人根本感知不到的刺激，较为敏感的人一般会对自己所经历的事情进行深度处理，那么很多东西我们就先一步获得优势。

所以，与其想摆脱敏感的困扰，不如提高自己的敏感度，强化敏感意识，努力做到敏感自如，情绪可控。

让敏感恰到好处，难吗？

比起纠结自己的敏感，我更喜欢练习把握敏感的维度。

当你意识到自己敏感了，不妨找下敏感的源头，比如是不是来自先辈的敏感，在不知不觉中你同化了。

当然，你要分清自己到底是敏感还是易感。

敏感更容易受情绪影响。

所以，我们要感知情感，细心捕捉自己内心的情绪，并且训练自己表达出来，不要什么情绪都藏着掖着，这是最笨的行为，一个人的情绪藏久了，伤身，伤心，伤神。大胆表达自己的情绪。

除了这些，当然少不了共情，训练共情，也是在把握敏感的维度。

最简单又实用的训练共情的方法，一定是书中提到的。

“他人共情，从他们的角度思考问题。脱离自己的思维方式，设身处地为对方着想。这样你就能更容易理解他人的行为和反应。”

亲身试验，有效！

这样练习成习惯，你会发现，自己竟然在有意识地感知和处理接收到的信息。

结语：《恰到好处的敏感》

我很喜欢《恰到好处的敏感》里的一句话：“敏感就像一个指路牌，指点并且启发我们如何生活。”

如果你深受高度敏感的困扰，可以深入了解它，把它训练到一个平衡的点，掌控“敏感的开关”。

慢慢的你会发现：

收获了好人缘，赶走了坏情绪，活成了一个自信又有魅力的成年人。

书中还有很多时间的练习，不妨练练，或许你会获得许多相关启发和成长。

敏感且清醒，是一个成熟的人的标志之一。

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