每天只吃早餐对身体损害大么（尽量在这个时间段内）

你每天吃早饭吗？通常几点吃早饭？现在很多年轻人应该都很少吃早饭，或者很多女孩子想吃早饭，但为了减肥，就不吃早饭。其实不吃早饭是不健康的，平时你在家的时候，你的爸妈是不是六七点就开始叫你吃早饭了，而很多年轻人都想赖一会床，就很少吃早饭，或者通常到了九点多才开始吃早饭。

根据科学研究表明，人们在早上九点之前吃早餐，可以有效避免过多的脂肪进入自己的身体。很多人可能不太相信，那时因为吃早饭的时间会影响到过多的脂肪进入身体，当血糖不能得到释放和平衡的时候，人就会变得很肥胖。所以很多人在减肥的时候都不吃早饭，其实不吃早饭并不能达到完全减肥的效果，而是在正确的时候吃早饭，这样既不会给身体带来过多的脂肪，而且还可以为身体补充更多的能量。

其实只要按时的吃早饭，是可以避免这个问题的。因为现在年轻人通常都是朝九晚六的上班，通常吃早饭的时候，也是在九点之前，最好在八点的时候就进行食用。很多人可能觉得这一天比较忙忙碌碌，有时候也不知道如何才能平衡好时间。为了大家的健康，今天小编给大家介绍一个最健康的生活作息表。

每天六点的时候起床，是会让人很清醒的，而不是睡到七八点，这样更容易让人睡得越来越迷糊，在进行完洗漱以后，七点左右的时候可以适当的做一些运动，比如散步、瑜伽，进行半个小时，使整个人的状态看起来很好。八点左右的时候就可以吃一份营养丰富的早餐了，比如早上可以吃一个鸡蛋，吃几片吐司，然后喝上一杯牛奶或者豆浆，适当的时候再吃个水果，这样结合起来，就是一份很有营养的早餐。

九点到十二点一般都是工作的时候，这个时候就应该全身心地投入到工作中，十二点到十二点半的时候就可以享受午餐了，在中午的时候，尽量保持荤素搭配，这样才能给身体提供能量，为下午的工作做准备。随后闭目养神半个小时，就以更好的状态进入到工作中。下午的几个小时就全身体投入工作，在三四点的时候，可以适当地吃一些小点心，或者喝一杯下午茶，这样可以给身体提供能量，更能高效率的工作。七八点下班到家以后，休息一会，就可以和家人共享晚餐了。随后散步半小时，然后洗漱完，十点钟就可以准备睡觉了。

拥有一个健康的生活作息表，是可以提高生活质量的。人在逐渐地变好，也可以远离很多疾病，使人看起来更加健康。平时这个时间段都是可以稍微调整的，根据自己的个人习惯，不过早饭最好还是要在八点半之前吃完，这样才不会给身体造成过多的负担。为了个人的健康，还是要合理安排好自己的生活作息。