怎么才能让尿酸排出？如何让尿酸排出体外

在我国高尿酸血症一直呈现上升趋势，而且患病人群越来越年轻化。据统计发现，我国高尿酸血症的患病率高达13.3%，患病人数已过亿，而且痛风整体发病率高达1.1%，患病人数约为1466万。而其中年轻的高尿酸血症患者及痛风患者所占比重已经超过一半，而这种疾病也被人们称为“第四高”。

更令人担忧的是，虽然随着发病率上升，但很多人对痛风并不了解，只是认为它是一种常见的骨关节疾病，痛风第一次发作后，就认为痛风已经治愈，忽视治疗、监测。

这种误解导致的风险是，在第一次痛风发作后，当患者再次就医的时候，痛风不在骨骼和关节中，而是进入了患者的肾脏，肾脏受损导致死亡。

而且很多人不知道如何采取预防措施来阻止体内的新陈代谢是痛风发病率增加的原因。

所以今天给大家科普一下，如何科学健康地帮助大家排尿酸？

一、 尿酸是如何产生的？

尿酸是体内正常代谢的废物，它在嘌呤被分解时形成的。嘌呤是体内天然存在的物质，它们也存在于许多食物中，如肝脏、贝类和酒精中。

当 DNA 分解时，它们也可以在体内形成；当嘌呤在血液中分解成尿酸时，身体会在人们排尿或排便时将其清除。

但是，如果人们的身体产生过多的尿酸，或者人们的肾脏功能不佳，尿酸就会在人们的血液中积聚。

当大家食用过多高嘌呤食物或服用利尿剂、阿司匹林和烟酸等药物时，尿酸水平也会升高，然后尿酸结晶会形成并沉积在关节中，这会导致炎症和疼痛，这种情况也称为痛风。

然而，在某些情况下，由于肾脏排泄不良、嘌呤代谢紊乱或身体摄入过多这种蛋白质，血液中的尿酸水平会升高。如果不及时发现和控制，它们会在关节处沉积成尿酸盐结晶，引起剧烈疼痛，这就是形成痛风的过程。

正常情况下，血液中的尿酸含量始终保持稳定在 男性149-416μmol/L，女性为89-357μmol/L，并保持在这个水平范围内。当血液中的尿酸含量高于这个参考范围时，则认为患者患有高尿酸血症，通常在男性中，超过 7.0 mg/dl，女性超过6.0mg/dl。

二、为什么尿酸会升高？

尿酸是由嘌呤分解在体内产生的，有两个来源：一方面，食物中含有嘌呤，例如，内脏、肉类和香肠的嘌呤含量特别高。另一方面，嘌呤是人体细胞的正常组成部分。因此，当细胞分解或分解时，生物体中总是会释放嘌呤。

所以血液中尿酸过多主要有三种可能的原因：

第一点，日常食物中嘌呤含量过多，它们被分解成尿酸；

第二点，身体产生更多的尿酸，例如因为许多细胞分解；

第三点，当肾脏出现问题的时候，排泄的尿酸就会过少。

什么会引发痛风发作？

大多数痛风患者都有高尿酸水平的先天倾向。然而，各种诱因有利于痛风的发作，包括疾病、药物治疗、不健康的饮食、缺乏运动和肥胖。

因此，这种疾病通常被称为“富贵病”。

痛风的第一次发作通常出现在单个关节，很多时候它是大脚趾的基关节。不幸的是，痛风的急性发作几乎总是在表面上完全健康的人中毫无征兆地发生，受影响的人通常会在夜间或清晨突然受到非常严重的疼痛发作。

通常，患病的关节对触摸极其敏感，移动时疼痛，还会肿胀、发红和发热。发作时常伴有发烧。如果不遵循适当的治疗，急性病症可持续数小时甚至数天。如果没有进一步的治疗，急性发作会重复发生，然后可能以更短的间隔发生，持续时间更长，并蔓延到其他关节。

三、 高尿酸水平会导致哪些并发症？

1、痛风

当高尿酸血症时间延长时，尿酸会结晶并在全身恶化。如果它积聚在关节中，会增加痛风发作的风险，如果它沉积在皮下组织或关节中，则会产生像痛风结节一样的肿块。当沉积在肾脏中时，它会导致肾脏痛风并降低肾功能。如果病情恶化为肾功能衰竭，废物不能以尿液形式排出，则必须进行透析。

2、尿路结石

尿液由肾脏产生，并通过输尿管、膀胱和尿道排出体外。如果在没有喝太多水的情况下尿量减少，或者如果人们吃了很多含有作为尿酸来源的嘌呤的食物，尿液中的尿酸浓度会增加，尿酸会结晶，从而在尿液中形成结石，很容易出现结石。

由于结石在酸性液体中具有凝固的特性，因此高尿酸血症患者的尿液易呈酸性，应特别注意。结石堵塞输尿管，这种情况也会引起剧烈疼痛。

3、高血压

高尿酸水平可能与高血压有关，虽然目前不知道导致这种情况的原因和机制，但使用降低血尿酸的药物也可以延缓血压的发展。此外，一些高血压药物和高血压患者的饮食也可以降低血尿酸水平。

4、2型糖尿病

高尿酸血症和糖尿病是两种不同的健康问题。患者血尿酸水平升高可能与2型糖尿病有关，高尿酸水平会影响胰腺的功能并加重胰岛素抵抗，这可能导致糖尿病。

5、其他疾病

高尿酸血症引起的疾病不仅限于尿酸结晶沉积，许多高尿酸血症患者患有与生活方式相关的疾病，如糖血脂异常、肥胖症、慢性肾病（CKD）和代谢综合症。即使人们没有任何主观症状，也不要放松警惕。

因为与生活方式有关的疾病几乎没有主观症状，因此很容易保持原状。然而，如果不及时治疗，它会促进动脉硬化并导致中风和心脏病等危及生命的并发症，因此早期发现并控制进展很重要。

如果疾病没有得到充分治疗，它会导致严重的并发症，包括慢性关节炎症和骨损伤、滑囊炎、肾结石和肾功能衰竭，对于这种慢性痛风，受影响的人通常会遭受持续性关节疼痛或关节肿胀。早期治疗有助于避免此类严重后果。

四、需要及早发现而不是等待迹象

对于痛风要针对早期发现，而不是等待第一个迹象。原因是这种疾病通常有一个长期的进展，在第一次急性痛风发作前长达 20 年。尿酸积累的过程导致血液中尿酸升高，从轻到重需要近10-20年的时间才会出现第一次关节痛。

因此，如果人们等到关节疼痛出现时才知道您患有痛风，则为时已晚，因为晶体已大量沉积在关节中。

通过每年的血液检查和定期的健康检查，痛风很容易被发现。在定期健康检查中，会有血尿酸检测项目。如果大家发现这个浓度高于正常值，尤其是在有痛风的家庭的情况下，需要调整因素：饮食、运动、减肥。

为了大家的健康，建议每个人都应该每年进行一次健康检查，尤其是30岁以上的人，每年至少一次，40岁以上的人，每年至少两次。因为随着衰老过程，细胞功能减弱，风险也会增加。

人们不应该害怕去医院或主观地认为自己仍然健康没有生病，从而忽视定期检查。每一种疾病在疾病发展之前都有一个潜伏期，体检是发现这些潜在风险的方法。对于不求医的人来说，痛风常见的症状是关节疼痛，大部分的患者右脚大脚趾疼痛，这种疼痛被描述为蝎子咬伤，发生在晚上，并整夜疼痛，持续一周左右。

然后身体作出反应并对抗炎症，所以在第一次急性痛风发作后，症状就会消失。这导致患者认为疾病已经结束，但实际上尿酸继续升高，并且在关节和肾脏中继续形成晶体沉积。

如果不治疗，沉积将继续，下一次关节炎疼痛将在 5-10 年后出现。

第二次疼痛发生的时间也是疼痛会多次复发的时间，关节疼痛会肿胀，痛风石出现导致关节变形，会在耳垂等多处闭合，降低生活质量。

然而，关节的变化并不是疾病的真正风险。患者会因关节变形而疼痛，关节受损而无法运动，但最危险的是，无论哪里关节变形，肾脏也会受到影响，但人们的肉眼是看不到的。

除此之外，大家在日常生活中，还要积极的预防高尿酸血症，采取一些健康有效的方法，可以帮助大家更好的排出体内多余的尿酸。

五、医生总结了3个“排尿酸”的办法，安全实用有效

第一个：饮食要健康

首先，尿酸来自食物中的嘌呤，人体代谢富含嘌呤的食物会导致痛风，因为身体会产生过多的尿酸。所以大家要坚持，通过从高嘌呤食物转向低嘌呤食物，这样可以帮助人们稳定尿酸水平。

当然还要限制高尿酸食物，因为痛风是由血液中尿酸水平升高引起的。还要远离其他富含饱和脂肪的食物等，因为这类食物都不利于健康，尤其是痛风患者。

第二个：保持合理体重，避免肥胖

痛风的原因之一是肥胖，虽然肥胖不是痛风的直接原因，但不可否认的是，肥胖人群患痛风的可能性比一般人群高很多倍，原因是肥胖的人排泄尿酸的能力较差，反而合成尿酸的能力明显增加。

因此，肥胖者需要尽快采取措施适当控制体重，大家需要节食和锻炼才能减肥。可以帮助人们拥有强壮美丽的身体，还可以帮助大家改善健康状况，预防可能发生的健康问题。

第三个：避免酒精和含糖饮料，多喝水

经常无节制的饮酒和高糖饮食，也会增加患高尿酸血症的概率，因为它们会为身体增加负荷，导致人们的体重上升，身体代谢出现问题。

而水有助于肾脏清除血液和身体中的废物，如果人们没有得到足够的水，这些废物，连同尿酸会积聚，这会导致人们的肾脏被称为肌红蛋白的蛋白质阻塞，脱水还会导致肾结石和尿路感染等疾病。

所以，建议大家每天喝 2-2.5 升水。因为这是帮助清除体内有害物质的极其重要的事情，它还有助于肾脏清除血液中的尿酸。

晚上不要大量喝水，以免夜尿导致失眠，影响健康。

总结：以上措施不仅可以防止尿酸升高，还可以预防糖尿病。如果患者定期去医院检查，尿酸值过高，身体不能自我调节，那么我们会给患者开一些药物来降低尿酸值。

因为尿酸是通过肾脏排泄的，人们排尿得越多，尿液就越液体，尿酸排泄的效果就越好。应该多喝水，平衡体内的酸碱度，多吃含纤维的绿色蔬菜，避免酒精等酸性饮料，保护肾脏。

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