什么时候吃西瓜不会长胖（关于西瓜这3个常见问题）

随着天气越来越热，瓜类的王者西瓜也上市了，这个时候人们都会蜂拥而至的购买。特别是放在冰箱里面，天气热的时候，吃上几块，或者是拿勺子直接抱着西瓜挖着吃，那真是太凉爽不过了。

又香甜其中的水分又很足，哪怕是不爱喝水的人，吃西瓜都是一个不错的选择。不仅仅是因为西瓜的水分比较多，还因为西瓜的热量是比较低的，每百克的习惯热量也就在30千卡左右。吃了一整个的西瓜，也就是常规大小的一碗米饭。

那有的人说吃西瓜会变胖这是怎么回事呢？

上面我们已经知道了西瓜的热量，是不算很高的水果。如果你是因为吃西瓜变胖了，那么很可能是因为你吃的实在是太多了，一大口一大口下去，吃了整个西瓜，你说能不胖吗。

因此，对于西瓜的控制量，健康的标准是在200-350g，这样才可以更好的去控制我们的体重。

隔夜的西瓜又能不能吃呢？

最近几年，关于隔夜的食物，大多数的说法都是不能食用，说里面含有亚硝酸盐，进入机体会有致癌的作用。但已经通过实验以及研究上表明，这类的食物是完全可以放心去食用的。

那隔夜的西瓜呢？有的人说，隔夜西瓜会有大量的细菌，这还要看你自己的保存。如果你没有做好保存的措施，如包好保鲜膜，放进冰箱里面冷藏，在室温下一直保存的话，经过了一夜，由于温度比较高，西瓜又有甜分，那么就有可能会滋生一些细菌，从而出现一些食物中毒的现象，如腹泻、胃痛等不良的反应。

但如果你包了保鲜膜，还及时把没有吃完的西瓜放进冰箱里面，这样可以最大程度保护西瓜，以及西瓜的食品安全问题，我们就可以完全放心食用了。但最好的做法是一次食用完，或者是尽快食用完剩下的西瓜。

食用西瓜要注意什么呢？

一个是食用西瓜的量，上面已经说了标准，一天不能超过350g，并且，对于血糖高的人群，要减少食用西瓜的量，少量多次的去食用，这样做的目的可以更好的去控制血糖。另一个就是西瓜中也有个非常重要的宝贝，就是西瓜那白色的瓤。

这个部位大家也可以食用，其中含有丰富的膳食纤维，且没有果肉的糖分多，几乎是没有糖分存在的，对于想要控制体重以及减肥的人群是个非常好的帮手。如果觉得实在没有味道的话，还可以再加工，炒着吃或者是凉拌着食用都是很好的食材。

各位朋友，在夏天你喜欢吃西瓜吗？一次性会食用的比较多吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。