健身一练就腿软怎么回事（健身前羞羞双腿不打软）

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几千年来，禁欲（以及由此产生的镇静感）一直被认为能提高运动表现和攻击性。拳王穆罕默德·阿里和迈克·泰森都曾在重大比赛前的几周里发誓不做爱。因为他们认为“啪啪啪”会削弱腿部的肌肉力量。

然而，即使你可能听说过比赛前禁欲能提高成绩，但这样的想法总是有褒贬不一的评论。例如，美国女子柔道运动员龙达·鲁西就曾经说过，她在比赛前要尽可能多的做爱。

Q

到底哪种说法是正确的呢？

一项最新研究支持了鲁西的观点。健身前的性生活并不应当被完全禁止，它实际上能提高运动表现。

美国加州州立大学圣马可斯分校的运动机能学教授托德·阿斯托里诺博士是这项研究的主持人。研究者选取了12名平均年龄为26岁、身体健康的男性，他们在平时的体力活动量较大。研究者要求他们在发生性行为或彻底休息一晚（12小时）后的上午进行下肢肌肉群的锻炼。后一种安排是为了模仿一些运动员在比赛前可能面临的禁欲限制。

阿斯托里诺和同事发现，性生活对男性从事力量训练的能力没有影响。他们对下肢肌肉群进行了2个力量训练动作（膝关节伸直和弯曲），总共完成了5组。无论这些男性是否有过性行为，峰值和平均成绩都保持在稳定水平。

虽然这项研究的样本量确实很小，但这一发现表明，在去健身房锻炼前12小时内进行性行为并不会削弱肌肉力量。

然而，阿斯托里诺补充道：“对于世界级的顶尖水平选手来说，运动员的胜负差异很小。比赛前的性生活是否能微妙地影响竞争对手的表现，这还是一个很难确定的问题。

发表在《性医学杂志》上的这项研究成果对于健人们的启发就是：如果你随后的训练不是为了参加竞技比赛获或炫耀性地比拼能力，在训练之前羞羞一场并无大碍。

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