什么炒的菜能减肥（晚餐离不开这菜）

晚餐离不开这菜，清肠刮油，简单炒一炒3分钟搞定，减肥别错过

自从天气变冷以后，老爸以秋补的名义，三两天就给我们改善一下伙食，这一个多月的时间，简直就是把肉吃腻了。再加上身体一感觉到冷，就不停地想吃东西，所以体重是蹭蹭的往上涨，现在照镜子都能感觉自己肥了一圈。虽然都说冬天胖点抗冻，但是对于女人来说，还是更在意苗条的身材的，毕竟瘦了是真的好看，不管穿什么衣服都好看的那种。

秋冬季节，减肥靠晚上不吃饭是不可能的，所以我们不妨把晚餐换成一些低热量低脂肪的食物，比如这道清炒小油菜。小油菜是生活中很常见的一种小青菜，1块5一斤，它含有大量的维生素以及膳食纤维，具有清理肠道、减少身体对脂肪吸收的作用。小油菜清炒的做法，不仅满足了低脂肪低热量，还有助于增加饱腹感，还能清肠道刮油脂，起到减脂瘦身的作用，简单炒一炒，3分钟搞定上桌，想减肥的朋友，千万不要错过。

【清炒小油菜】

步骤一：小油菜掰开，去掉根部，放入清水中洗干净，控水备用。

步骤二：干辣椒切成小段，大蒜剥皮切蒜末，姜切细丝。

步骤三：起锅热油，油熟后放入干辣椒、蒜末、姜丝，煸炒出香味。

步骤四：倒入小油菜，大火快速翻炒，大约2分钟左右，等到小油菜断生。

步骤五：最后撒入适量食盐，继续翻炒1分钟左右，即可盛出食用。

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