缓解眼睛疲劳6招就够了（调节视力缓解眼睛干涩疲劳）

眨眼有多重要？

眨眼是指双眼睑非随意的暂时性闭合运动，正常人平均每5~10秒出现一次瞬目（眨眼或闭眼运动），其作用在于将泪液均匀地涂布于眼表，并且对眼表泪液的流量及蒸发速度进行调节，以维持泪膜的稳定性。而泪膜——空气界面是光线进入眼内的第一折射表面，保持一个稳定健康的泪膜是获得清晰视觉的重要前提。

累的眼睛干涩？你有吗？

每天盯着电脑超过5个小时？每天盯着电脑 智能手机超7小时？工作中约3/4时间在盯着电子屏？如果你属于这类人群中的一员？那你一定有过下面的经历：眼睛干涩或视物模糊等视疲劳症状，长时间面对电脑等视频终端设备工作和超负荷用眼是引起当代人眼视疲劳的重要原因。好发于15~60岁人群，且女性比男性更易发生视疲劳。

教你一招缓解——特意眨眼或试着打个哈欠

长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致眼睛干涩或视物模糊的重要因素。所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼睛或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

温馨提示

如果有上述轻微症状的同时，还伴有严重的眼睛疼痛、异物感、畏光以及眼眶周围鼻根部或太阳穴处的酸胀疼痛、甚至头痛、腰背酸痛等视疲劳症状频繁出现、持续或逐渐加重时，为防万一眼科医生建议及时到专业眼科医院就诊查明原因及时治疗。