一孕傻三年是真的还是假的（一孕傻三年真相竟然是）

“拿着手机打电话问老公:有没有看到我手机呀，明明放桌上的，怎么不见了?”

“洗漱时，洗发水沐浴露搞混也就罢了，用洗面奶当牙膏这感觉可就酸爽了~”

“洗完衣服总忘记拿出来晒，第二天洗衣服时才发现昨天的还在洗衣机里……”

“下楼丢个垃圾，到楼下不记得要干嘛，提着垃圾袋就回来了。”

……

生完宝宝后，你也变得“懵懵哒”了吗——反应迟钝、记性变差，经常丢三落四、糗事一大堆？

难道这真是传说中那样“一孕傻三年”吗？那二胎妈妈岂不是要傻六年？

怀孕真的让大脑产生了变化！

《自然神经科学》（Nature Neurosicence）杂志在2016年底发布的一则文章中提到，研究人员发现：首次生产的孕妇的大脑皮层部分脑区的灰质体积减小，而这个灰质变化在产后两年还很明显。那么，加上孕期十个月，倒是跟“一孕傻三年”的时间很接近了。

不过，脑区的变化并不意味着具体认知能力的下降，相反，怀孕可能会让你收获更好的情绪社交能力，变得更“聪明”哦。

研究发现，怀孕女性改变最大的脑区主要集中在处理心理理论的相关脑区，特别是和社会信息处理相关的脑区。

这能让你变得更警觉和冷静，比如：你能在一堆新生儿中迅速认出自己的孩子；在危险的情况下会母性大发变得更勇敢；抚养宝宝带来的各种情感体验也能加速脑细胞形成和代谢哦~

大脑发生的这些变化都是女人初为人母时大脑做出的适应性改变，即便发生记忆力下降、注意力难以集中等，也都只是暂时的，并不是指智商下降和脑功能退化，不用担心哦。

美国加州大学旧金山分校的脑神经学权威梅尔泽尼奇说过：“生孩子就好比一次大脑革命。”孕育一个新生命，不仅需要妈妈在体能上的全力以赴，更需要大脑灌注的全部精力，所谓的“孕傻”其实是专心致志的母爱啊！

可为什么还会出现“孕傻”现象呢？

除了前文提到的大脑部分脑区的灰质减少、体内激素分泌影响外，这些原因也会导致你出现“孕傻”现象：

没睡够

自从当妈后，你恐怕很难再有“一觉睡到自然醒”的时候了。哄睡累到怀疑人生，半夜还得起来喂夜奶换纸尿裤，原本就少的睡眠变得更破碎不堪……睡不够，大脑当然也累，也就容易忘东忘西啦。

毕竟是新手

对你而言，带娃可能是个完全陌生的领域，难免会措手不及。忘了换纸尿裤，或是穿反了，这样时不时出点岔子也是不可避免的。

注意力都在宝宝身上

新手妈妈可能都在忙3件事儿：带娃、晒娃、给娃买买买。

以前关注时政民生、美妆趋势、娱乐八卦，现在关注宝宝睡眠、母乳喂养、大动作发育；以前的诗和远方，就这样切换到宝宝的屎尿屁；和闺蜜聊天，人家讨论最流行的口红色号，什么样的鞋子配新款包包，只关注奶粉辅食纸尿裤的你，难免焦虑心慌反应慢啦。

琐事增多、心情不爽

别看只多了一个娃，琐事却增加了很多，陪玩、喂奶、哄睡、消毒洗刷刷……而且还可能因为育儿理念的冲突随时爆发家庭矛盾，让人心力交瘁，情绪崩溃，难免会有疏忽。

不想“傻三年”，如何快点“聪明”回来？

为大脑补补营养

大脑的良好运作，需要多元营养支持，包括：DHA、ARA、亚油酸、α-亚麻酸、胆碱、维生素A、锌、钾等。

从孕期持续到哺乳期，你尤其要留意DHA的足量摄入哦，这对你和宝宝都很重要！因为DHA是构成脑细胞膜的重要成分，而宝宝大脑快速发育（脑细胞增殖、体积增大、脑细胞连接、信息传递等）所需要的DHA全部来自于妈妈！这将使得你体内的DHA水平在孕期比孕前下降约38%之多，到哺乳期可能会下降62%△。

所以，建议你从孕期到哺乳期，坚持每天喝两杯含高水平DHA的美赞臣安婴妈妈A 配方奶粉，每周吃2-3次富含DHA的海鱼，支持自身营养需求，同时助力宝宝的小脑袋发育哦。

睡饱！睡饱！睡饱！

足够的休息才能让大脑保持清醒。最好是能够跟上宝宝的睡眠节奏，即使是在白天，宝宝睡着了，你也应该抓紧时间小憩一会。

晚上入睡难、睡不好的妈妈，要想办法提高睡眠质量。睡前听听轻音乐、用温水泡脚、适当的按摩都可以助你改善睡眠。

做好家庭分工

带娃不是你一个人的事儿，要让爸爸更多地参与，你自己乐得轻松，还能增进亲子关系，一举两得。

如果家里人多，可以合理做分工。比如：白天小宝宝主要由谁来带、睡前主要由谁来带、清洗由谁去做等等。免得宝宝一哭闹，所有人都冲过来抢着抱，最后大家都筋疲力尽。

找回自己的爱好和社交圈

留点时间给自己，或为将来重返职场充充电，或邀三五好友小聚聊聊天，或看看电影逛逛街，找回曾经的爱好，做你自己喜欢做的事。

别忘了，你是宝宝的妈妈没错，但你也是你自己呀！

别着急，慢慢来

对你来说，带娃是陌生的领域，需要学习的东西很多，但不要急，慢慢来。不要太在意三姑六婆的说道，多学习科学育儿的知识，相信自己做妈妈的本能。

心烦意乱时一定要释放压力哦，你可以找人聊聊天，做做舒缓的运动，让自己心情棒棒哒。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，健忘神马的当然也会得到改善。

美赞臣铂睿：孕傻是“假”的，你担忧和关心的事情变得更多才是真的。在育儿路上，千万不要“孤军奋战”，多和家人沟通、倾诉，一起养育健康机灵宝宝吧。

△Holman RT 等.孕期及哺乳期必需脂肪酸缺乏与膜的流动性.美国国家科学学院院刊，1991.

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