女性一个月体重增加多少正常（标准体重是多少）

女性都比较注重自己的身材，希望自己能够一直保持苗条，越瘦越好。因此多数的女性都在不断的减肥，想要通过减肥保持身材。那真的就越瘦越好，就越好看吗，可以想象一下，如果身上就剩骨头，没有多余的肉，那也没有什么美感，并且过瘦，也会带来一些健康问题，对身体会造成损害。

体重的多少是要根据自己的身高决定的，并不是越瘦越好，就比如一百二十斤，对于一米五的女性来说，就属于超标了，但是对于一米七的女性来说就偏瘦。所以要注意了，不要一昧地追求过瘦，还需要根据自身的情况决定。

我们以身高一米五八的女性为例，用公式计算，就是用身高（厘米）减去105，得出的数字是53，也就是106斤，前后可以浮动百分之十，那一米五八的女性，体重范围就是在48到58公斤之间，高于58公斤就算是超重了，需要减肥，低于48公斤就算轻了，不需要减肥。

虽然我们一直都说要控制体重，不能太胖，要减肥，以瘦为美，但并不能过瘦，并且要注意不能通过节食的方式减肥。过度的节食减肥对女性的身体损害非常大，会影响到月经，出现紊乱，有推迟的情况。还会导致体内的雌激素分泌异常，内分泌出现失调，使得女性的皮肤状态变得异常的差，有斑点、痘痘等不良情况的出现。

所以各位女性一定要注意节食减肥的方式不可取。想要控制体重，饮食一定不能少，而且还要吃得健康，吃一些低脂肪、高纤维、有营养的食物。在保证身体健康的前提下，可以通过运动来减肥。

哪些运动有快速燃脂瘦身的作用？

游泳，女性朋友们在减肥的时候，不妨多去游泳。水中有阻力，在水里面游泳半个小时，相对于在陆地上运动一个小时。并且因为在游泳的时候，全身都得到锻炼，四肢要不断的运动，有助于血液流通顺畅，提高了体内的代谢能力，促进体内的脂肪燃烧，有减肥塑形的作用。

跳绳，这项运动也是非常的好，对于一些久坐不动的上班族来说，每天下班之后，可以跳跳绳，这项运动不需要特地的去健身房，在家里面就能运动。在跳绳的过程中，全身上下都能得到运动，可以促进体内的脂肪燃烧，并且还能够缓解身心疲劳的情况，对健康也是非常的有利，是一个减肥的好方式。

深蹲，女性都想要前凸后翘的身材，不妨每天做一做深蹲，深蹲这项运动，主要能够锻炼女性的腰臀部，还有腿部，可以促进脂肪的燃烧，锻炼出肌肉，让你的臀部更翘，腿型也会变得更好看。

匀称的身材是每个人都想要的，但要注意不要过度的减肥，根据自己的情况，控制好体重，保持在一个稳定的范围就可以了。若是有超标的情况，记得不要节食减肥，可以通过运动，科学健康的减肥，减少对身体造成损害。