12条防晒攻略做好夏季防晒（有炎值）

尽管最近上海以多云天气为主

但越是阴天越要注意防晒

毕竟紫外线是无处不在的呀

小编虽然不能给

夏季按下“快进键”

但可以给大家提供一些

夏日防晒的小知识！

皮肤是直接受到光辐射的器官，光辐射主要来源于太阳产生的紫外线（UV）、可见光和红外线。其中对皮肤影响最大的是UV。UV可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。但是过量的UV辐射皮肤后，可以导致皮肤的损伤，产生皮肤老化、光敏反应、光毒反应甚至诱发皮肤肿瘤的风险。

紫外线对皮肤的损伤

分为：急性损伤和慢性损伤

急性损伤：表现为日晒伤和皮肤黝黑反应、皮肤增厚

慢性损伤：光老化、皮肤癌

光老化的表现：皮肤粗糙、松弛、下垂，出现皱纹、不规则色斑和毛细血管扩张、皮肤色泽改变。

皮肤癌：UVB辐射的致癌作用是UVA的1000倍。日光性角化、鳞状细胞癌、基底细胞癌、黑素瘤等都与过度的紫外线辐射有关。

影响紫外线辐射的因素

季节：夏季辐射到地面的波长在290nm以上，包括UVB和UVA。冬季辐射到地面的波长在320nm以上，因此主要是UVA。

一天中不同时间：中午紫外线最强，早上9点前和下午三点后的紫外线较弱。

海拔：一般海拔越高，紫外线强度相对越强。

工作环境：户外工作辐射量是室内工作的3-4倍。

玻璃：能阻挡UVB，所以室内的紫外线主要是UVA。

怎样避免紫外线对皮肤伤害

1. 减少不必要的外出，避免在紫外线强的季节或时间段从事户外活动。

2.在紫外线辐射强的季节可以选择防晒衣、遮阳帽、遮阳伞、太阳镜。它们都可以不同程度的阻挡紫外线。

3.选择合适的防晒化妆品。

防晒剂的种类

物理性防晒剂-又称为“防晒剂”，如二氧化钛和氧化锌，可以散射或反射紫外线。也是吸收紫外线释放热能的半导体。

化学性防晒剂-又称为“化学遮光剂”，其活性成分吸收紫外线成为光子，光能被转化为对人体无害的长波射线，作为热能散发。如阿伏苯宗、羟苯甲酮、水盐酸盐、肉桂酸盐等。

正确使用防晒剂

防晒霜指数的含义

防晒霜外包装上经常可以看到两个标识：“SPF”和“PA”。

SPF大小通常由数值表示，数值越高，其抵抗中波紫外线的能力越强，防晒伤能力越强。

PA大小通常由“ ”号的数量决定，“ ”号越多，其抵抗长波紫外线的能力越强，防晒维持时间也越长。

挑选适宜的防晒霜

然而，并不是数值越高、“ ”号越多，防晒霜就越好。

一般情况下，防晒霜成分包括化学性和物理性两种，指数越高，其内部化学及物理防晒成分的含量就越高，使用之后的皮肤透气性越差，刺激性也越大。

所以，不必一味追求高指数的防晒霜，可以因地制宜，选择合适的防晒霜。

当活动基本都在室内时，可选择SPF15、PA 的产品；

当活动基本都在室外时，阴天可选择SPF15～25、PA 或PA 的产品，晴天可选择SPF25～30、PA 或PA 的产品；

高强度紫外线环境（如雪山、海滩、高原等），可选择SPF50、PA 的产品。

使用方法有讲究

防晒霜需在外出前30分钟涂抹；膏状防晒霜每次大致取1元硬币大小，防晒乳液每次取2枚硬币大小，保证用量充足；每过2小时需及时补涂；夏季最好选择防水防汗的防晒霜。

在防晒霜保护的同时，叠加物理防晒效果更佳哟。

小编提示

虽然使用防晒霜能帮助我们抵挡阳光的侵袭，但还是建议大家夏季尽可能避免在紫外线照射高峰期（上午10点-下午4点）出门哦。

资料：昆山市第一人民医院、沪小康-上海健康科普资源库

编辑：尉澜

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