三伏天吃什么养生（三伏天我教吃什么家常便饭最养生）

7月12日是三伏天的第一天，早上一出门就感受到了这热辣的气候。看了一下气候预报，气温分明很高，虽然说三伏天是一年中最热的时段，但三伏天其实是养生的好时机。

三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段工夫。夏至当前，固然白昼渐短，黑夜渐长，可是一天傍边，白昼还比黑夜长，天天空中吸取的热量仍比分发的多，近空中的温度也就一天比一天高。到“三伏”时期，空中吸取的热量简直多于分发的热量，气候也就最热了。再今后，空中吸取的热量开端少于空中分发的热量，温度也就渐渐降落了。以是一年中最热的时分普通出如今夏至的“三伏”。

从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中气候最热的工夫。

2017年入伏从哪天开端

2017三伏（初伏、中伏、末伏）工夫以下，共30天

2017初伏工夫：2017年7月12日　庚辰

2017中伏工夫：2017年7月22日　庚戌

2017末伏工夫：2017年8月11日　庚午

三伏天养生吃甚么

关于三伏天养生的说法，南方不断有“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

1.头伏（初伏）吃饺子。饺子在中国已有一千多年的历史，伏日人们食欲不振，常常比常日瘦弱，饺子在传统风俗里恰是开胃解馋的食品。同时，饺子形似元宝，有不祥贫贱之意，因而，头伏吃饺子，“元宝藏富”。

从养分学的角度来说，头伏吃饺子有一定的原理。从前人们糊口艰辛，饮食单一，入伏后恰是麦子歉收的时节，因而，面食比拟受欢迎，并且伏气候温高，人体能量耗费快，饺子等面食含糖量高、养分丰厚，可以给身材供给充足的能量。

2.二伏吃面。南朝•梁宗懔《荆楚岁时记》中说:“六月伏日蚀汤饼，名为辟恶。”前人以为，夏历蒲月是恶月，六月沾着恶月的边儿，以是也要“辟”。伏天麦子歉收后，吃一碗热火朝天的面条，出一身汗，可以撤除之前体内滞留的潮气和暑气，以是伏天里吃热面也是有迷信原理的。除吃热面后，再喝上一碗热面汤，甚是舒适，淋漓尽致。

3.三伏吃烙饼摊鸡蛋

中伏是三伏中最漫长的，到了三伏普通都是在立秋当前，能量曾经耗费到了一定程度，人们也瘦弱了很多，此时气候开端转凉，再大汗淋漓地吃“热汤面”就简单着凉了，因而，三伏主如果弥补养分。

烙饼含脂肪、糖分高，鸡蛋含少量蛋白质。能吃到烙饼摊鸡蛋关于过去的老百姓，可谓是美食，又弥补了养分。

在三伏天除有吃面食的风俗外，还有几个需求留意的：

1.喝解暑汤

解暑汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。三种豆再加入三份水，并用小火煮烂，每次喝一碗，一天喝两到三次就可以起到解暑消热的感化。

2.吃苦味食品

西医以为苦味食品有补气固肾、健脾燥湿的感化，可以均衡机体功用。并且苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需求的物资，从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等服从。

3.不要吃冰镇的食品

冬季各人最常吃的即是冰镇食品，尤其是冰镇西瓜，可是三伏天人体的阳气都是浮在体表，五脏六腑是寒冷的，假如再吃冰镇的食品，相当于寒冷的五脏六腑再被冰冻了一次，如许严峻不利于身材健康。

4.冬病夏治

因为三伏天是全年中气候最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，拔取穴位敷贴，药物最简单由皮肤渗透穴位经络，能经过经络气血中转病处，以是在冬季医治冬病，常常可以到达最好的结果。女性尤其是留意少吃生冷食品，多用生姜水泡脚，消灭宫寒。

冬病夏治，希望各位友友可以防患于未然，通过饮食对症治（chi）疗（fan）。