吃什么食物有助于保养卵巢（女性吃什么有利于卵巢保养）

如今，很多女性对“吃什么有利于卵巢保养”这个话题非常的关心，因为卵巢与孕育下一代息息相关。孕育专家于萍表示，卵巢对于女性来说尤为重要，所以做好平时的保养不可缺少。如果卵巢出了问题，不仅会影响到容貌，还会影响生育能力。要想保养好卵巢，女性可从日常饮食做起。

对于女性吃什么有利于卵巢保养，孕育专家于萍介绍了以下几种食物：

1、百合茯苓

百合常食有润肺清心之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，减缓卵巢衰老的速度。

茯苓，性甘、淡、平，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。对卵巢的保养有很好的效果，可有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、维生素

孕育专家于萍介绍，维生素能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，使卵巢处于良好的状态。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

3、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

4、胡萝卜

据研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性减少50%。女性常吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且还有助于摄入维生素。

另外，孕育专家于萍推荐了两款卵巢保养的食谱给广大女性，希望对女性有所帮助。

【黄豆煮猪排骨】

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：将猪排骨洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

【红枣莲子浆】

材料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

做法：将黄豆浸泡6-16小时，将莲子肉泡至发软，将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。