空中踩单车减掉大肚腩（减掉大肚腩非常好的一种运动方式）

最近，忙得不可开交，临床、科研、科普，事情一件接着一件，根本不是一件接着一件，是一堆一堆的来。所以，运动的时间一点一点的压缩，周三踢球的时间被压缩了，每周3次长距离跑步的时间被压缩到了10分钟跑步机上慢跑；于是乎，肚子有开始出来了。我就在琢磨，怎么减肥才能有效的减掉肚子呢？因为我一有肉就是肚子上的肉。

看到这篇文章，我觉得，找到了一个非常适合的运动方式，那就是动感单车。看来我有必要把家里的跑步机换成小巧的动感单车了。同时我还发现一个有意思的问题，风湿免疫科治疗类风湿关节炎的一个药物（托珠单抗）有可能会增加肥胖的风险。下面，我细细道来：

其实这个研究的设计很简单，以前的研究已经发现了，运动能够减肥，但是减肥尤其是降低内脏脂肪的具体机制是什么呢？目前还不完全清楚。而研究者认为，可能和白介素-6有一定的关系。

所以，研究者就把志愿者分了4组：不锻炼组 安慰剂对照组，不锻炼 注射白介素-6受体单克隆抗体组（就是能够有效的阻断白介素-6的作用）；动感单车锻炼组（动感单车的锻炼需要45分钟，每周3次） 安慰剂对照组；动感单车锻炼 注射白介素-6受体单克隆抗体组。坚持12周后，分别观察各组的内脏脂肪和身体脂肪的变化。

不运动的人相比，坚持每周3次动感单车的人，能够有效地降低身体脂肪。不运动的人，12周后，全身脂肪增加了100多克；而坚持骑动感单车的人，全身脂肪降低了1千克。那非常难减的内脏脂肪呢？不运动的人，增加了80克左右，而坚持骑动感单车的人，内脏脂肪降低了100多克，大概8%左右。所以，不比不知道，一比吓一跳。

白介素-6受体单克隆抗体其实是近年来上市的一个治疗类风湿关节炎的生物制剂，通过阻断白介素6从而阻断炎症免疫，在类风湿关节炎的治疗中，效果还是不错的。

那问题来了，这篇文章的研究结果发现：不运动的人，增加了80克左右，而不运动同时还注射了白介素-6受体单克隆抗体的人，内脏脂肪增加了162克；也就是说阻断了白介素-6之后，内脏脂肪增加更多了。

还有更严重的，即使你坚持了动感单车运动，但是如果你也注射了白介素-6受体单克隆抗体，你的内脏脂肪同样没有减少，还是在沉积，内脏脂肪依然增加了130多克；也就是说，如果阻断了白介素-6，即使你坚持运动也没有，内脏脂肪也会增加；当然可能比不运动看起来会好一些。

其实结论也很简单：

1、 坚持每周3次动感单车，能够有效的减肥，尤其是内脏脂肪，也就是我们的小肚腩。

2、 白介素-6受体单克隆抗体阻断了IL-6，可能会加重内脏脂肪的堆积。

其实文章还是有一些不足的，比如说每组的志愿者数量还是很少，也就10几个人，证据强度稍微偏弱。当然这次研究的都是志愿者，不是类风湿关节炎的患者，所以类风湿关节炎患者使用白介素-6受体单克隆抗体是不是也会出现肥胖的副作用，这篇文章还不能得出结论。#青云计划#，#清风计划#

所以，无论如何，我们都需要动起来啦；动感单车骑起来！