上篮避免被帽的小技巧（上篮如何避开防守干扰）

上篮如何避开防守干扰，这是一门球员都需要掌握的技术。特别是突破能力比较强的人，往往突到篮下还会面料最后一道防守关卡，且对方往往都是大个子，想要避开他们的干扰，需要花点心思。

食用菌建议：突破后，要么利用速度来加速，要么利用步伐切换来打乱节奏。这两种都是不错的方法。下面，食用菌依旧速度和步伐的节奏变化，来给你介绍5个实用的上篮动作。

1、同手同脚式

2、抛投抛射

抛投作为后卫的基本功之一，在实战的应用极为广泛。不论是野球场，还是NBA的球员，对此招的好感都很高。原因在于高抛的轨迹可以巧妙避开防守干扰。

持球突破，双脚垫步，利用下半身传导的力，将球轻轻抛出。注意此时的脚步节奏，食用菌认为，垫步会比单脚来得更稳定些，更适合初学者。

3、朗多式假动作

加入我们能在篮下点起防守的重心，甚至是晃飞防守人，那么获得的出手机会将会增大。这就是咱们一直说的“时间差”

朗多这招就很不错，将球甩出后收回，转身抛投。同样的，需要我们注意脚下的动作，轴心脚，避免被吹走步。

4、跳步

跳步作为改变节奏过人的一招，也是极其常见。看似简单的垫步动作，实则很考验球员的爆发力。

特别是炸球式跳步，在下球的一瞬间释放爆发力，带动整个身体往前侧跳，这个时机，是过人的点。

5、一步挑篮，滞空

如果你是弹跳很好的球员，则更多的可以利用身体优势去完成上篮动作。挑篮加上长时间的滞空，来直接过掉防守人。

这种高空作业，也有赖于身体的平衡性，起跳之后，手臂伸直，轻微将球条路篮筐。

以上介绍的5招，当你在平时打球的时候，都可以尝试下。找到自己的节奏，以及喜欢的方式，去加以强化它。

上篮技巧往往跟护球是分不开的，如何避开防守的干扰，这点你应该得有自己的想法。

希望此篇教程对你有所帮助。