羊肚菌煮多久营养正好（羊肚菌怎么泡发和清洗）

羊肚菌是一种味道可口的食物，很多人日常都喜欢吃，我昨天在超市的时候买了一些干的羊肚菌，请问羊肚菌怎么泡发和清洗呢？

用清水进行泡发即可。

羊肚菌是一种富含营养的菌类食物，在羊肚菌中含有较为丰富的维生素、氨基酸等营养成分，如果用高温进行泡发的话，很容易造成营养流失，因此，泡发羊肚菌时，一般选择用清水进行泡发。

1、用清水清洗净羊肚菌，这一步主要是将羊肚菌外表沾附的泥沙、灰尘去除。

2、将清洗后的羊肚菌放入碗中，倒入纯净水没过羊肚菌。

3、浸泡20-30分钟后，羊肚菌会被胀发，同时羊肚菌的表面会有所变软，这时用过滤网过滤残渣。

4、最后控干羊肚菌的水分即可用来烹饪。

注：泡羊肚菌的纯净水也可以用来做汤食用。

推荐食材有：鸡肉、排骨、鸽子肉等。

羊肚菌是一种营养价值较高的食材，在羊肚菌中含有较为丰富的氨基酸、微量元素，适当的食用一些羊肚菌可以起到美容养颜、促进代谢的作用，还有助于维持人体组织器官的正常生理功能，起到健脾养胃、促进消化、增强体质的作用，鸡肉、排骨、鸽子也是比较好的食材，将羊肚菌和鸡肉、排骨、鸽子等食材煲汤食用，具有协同增效的作用，有助于人体健康。

不建议天天吃羊肚菌，每周吃1-2次是比较合适的食用频次。

羊肚菌是营养价值很高的食材，食用后具有很强的滋补作用，但是人体本身的消化、吸收功能也是有限的，羊肚菌的滋补性比较强，在短时间内，过多的食用羊肚菌的话也会对身体造成较大的负担，反而会不利于身体的健康。

对于一般人群来说建议一周吃1-2次羊肚菌就可以了，每次每人吃2-3个就可以了。

可以。

羊肚菌是一种高营养的食物，而且味道十分的鲜美，一般情况下，羊肚菌都是炖汤食用的，用羊肚菌炖出来的汤，既营养又好喝，深受人们的喜爱，若是想吃炒食的羊肚菌，也可以炒着吃，从营养和口味的搭配角度来说，建议放入瘦肉或者牛肉一起进行煸炒。