有效学习记忆的方法（成功学习中的增强记忆策略）

在你埋怨自己记忆力不好之前，应该先了解几个遗忘的真正原因：衰退了的记忆——存在于感官记忆库中的信息，似乎很快就会衰退干涉——在短时记忆中的内容，可能因为新信息的进入干涉而成为牺牲品存储失败——有时记忆没有得到适当或完全的存储，因此就难以从记忆库中再现下边是几个在学习中可以帮助我们增强记忆的策略：，今天小编就来说说关于有效学习记忆的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

有效学习记忆的方法

在你埋怨自己记忆力不好之前，应该先了解几个遗忘的真正原因：衰退了的记忆——存在于感官记忆库中的信息，似乎很快就会衰退。干涉——在短时记忆中的内容，可能因为新信息的进入干涉而成为牺牲品。存储失败——有时记忆没有得到适当或完全的存储，因此就难以从记忆库中再现。下边是几个在学习中可以帮助我们增强记忆的策略：

1.甜蜜的梦。睡眠对于大脑保持最佳运行状态是非常重要的。不止是睡眠对于记忆过程很重要，做梦对于记忆过程的作用也是非常大的。如果你白天学习的内容越多，那么你晚上做梦的时间很可能就越长。做梦状态和快速眼动睡眠时间用去了整个睡眠多于25%的时间，这对于我们保持记忆力是至关重要的。刚刚入睡时快速眼动睡眠用去了我们睡眠时间的一小部分。快到凌晨的时候，我们大部分的睡眠时间都是在做梦。这表明睡眠过程的最后几个小时对于学习的巩固可能是至关重要的。如果你的工作或是学校要求你不得不每天5:00起床的话，那么这对你的记忆力将会产生消极的影响。

2.抓住高潮期。大脑左右半球之间间隔90分钟左右就要交替消耗能量。在这种周期的作用下，当左脑处于功能运行高效期时，更多的与左脑有关的任务（如连续学习、理解语言、计算和判断）就会很容易进行。同样，当右脑处在功能运行高效期时，更多的与右脑相关的任务（如富有想象力的学习、空间记忆、辨认面容、想象影像和重新构建歌曲）也会很容易进行。如果你非常了解你自己大脑的昼夜运行节奏，你就能够在大脑功能运行能量最旺盛的时期，最佳的完成你的学习任务，而当大脑处于低效率运行期时，就可以休息放松。

3.重复。脑细胞与新内容之间的联系可以通过重复这个过程得到加强。为了保证这种强大的练习性内容，应该在学完之后的10分钟内复习一遍，48小时内再复习一遍，如果可能的话，7天之后再把它复习一遍。

4.一天一小时。人是习惯的奴隶，所以我们能做的最聪明的事情，就是好好利用这种趋向。每天都要留出练习、叙述和复习的时间。每天短时间的学习（间隔学习）要比你长时间内填鸭式的学习效果好得多。

5.说什么。你越能熟练地掌握新内容并且形象地叙述它（积极的学习），你就越能很好地理解材料。用自己的话把学习的内容叙述出来，是帮助我们提高记忆的好办法。可以找到一个学习伙伴，每周都可以在一起复习功课。

6.视觉训练。用一种结构的方法观察图片从左到右，从上到下。闭上眼睛后尽可能的清楚的回忆你观察到的情景——图片的左上角是什么物体，左下角、中间、右上角、右下角呢。

（摘自吉林文史出版社出版的图书《超级记忆术》）