半脚尖的动作要领（瘦小腿的神级动作四）

很多人苦恼自己的腿部，尤其是女生，貌似大家都能清楚感知到：我们的腿部不像身体其他部位的肌肉，不锻炼它会粗，锻炼了它可能会变成肌肉腿。就这一点让无数人苦恼。

如今已经临近5月，正是夏天来临之际，夏天本是我们放松自己身体的大好时光，却不曾想有的女生只能将自己的腿部保护的严严实实的，用来躲避别人在意的目光。

今天小编就向大家再次介绍一款OneFit健身学院瘦小腿的神级动作——脚掌拍地。

这个动作的起始动作是坐姿中立位，首先我们坐着，双脚并拢踩实地面，双腿并拢，双膝并拢，双腿之间可以夹一个抱枕。

保持自然呼吸，不要憋气，鼻吸口呼，吸气准备，吐气脚掌快速拍击地面。一组做30秒，每天坚持练习5-6组。

在运动过程中双腿双膝不能打开，始终保持稳定；脚后跟保持贴紧地面，只让脚掌拍地；腰背保持直立。

我们在做这个动作的过程中，我们会感受到小腿前侧发力的酸胀感，说明它可以训练到我们的筋骨前肌。

如果我们平时走路感觉脚掌无力，脚踝不稳定，这个动作可以帮助我们建立正确的步态，减少小腿的借力。

脚底拍地这个动作不仅可以使小腿变瘦，而且还能有效预防身体疾病，据我国传统中医介绍，病根在脚，脚部穴位众多，经常在脚上做动作可以使我们身体强健。

脚底拍地这项动作与小编前期的三个动作号称瘦小腿的黄金动作，我们的小腿不能过于肌肉感，也不能过于臃肿，只有遵循引导，才能真正实现美腿功效。

赶紧去试试吧！