拉力器组合训练（拉力器5式爆炸三头肌）

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三角肌锻炼=哑铃 器械 徒手

今日器械篇，走起！

坐姿拉力器屈臂伸

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（12次*3组）

仰卧拉力器双臂屈伸

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（12次*3组）

拉力器正握下拉

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（12次*3组）

拉力器反握下拉

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（12次*3组）

拉力器俯身屈臂伸

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（12次*3组）

可以减少一组

多方位对肌肉刺激

骚年练起来

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