正确的减肥期间饮食方法（封闭式减肥减肥水果可以吃）

这段时间减肥总动员也介绍了，在减肥期间很多关​吃这一方面的文章，可是还是有很多同学有疑问，什么该吃什么不该吃，其实啊减肥总动员很早就对大家说过了，减肥我们是不提倡节食减肥的，我们大家减肥期间不仅不能不吃，还要吃的好各种营养也要跟上，也是大家开玩笑的话不吃饱怎么有力气减肥？接下来减肥总动员就以哈密瓜这种糖分很高水果来举例说明一下。

减肥总动员：哈密瓜可不可以吃？

哈密瓜所含的热量其实并不高，维生素含量比西瓜多4-7倍，比苹果高6倍，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。吃哈密瓜能够促进肠胃蠕动，加速人体的新陈代谢，对便秘有缓解作用，而且又是高水分的食物，从这一方面来说，其实哈密瓜还是蛮适合减肥期间食用的，但问题是哈密瓜含的糖分太多了，一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜含糖量可达20%，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以我们可以得到结论是哈密瓜我们减肥是可以吃的，但是要注意方式方法。

减肥总动员：哈密瓜该怎么吃

1.正如我们说的那样，哈密瓜的糖分那么高，所以我们一定要注意食用的量，每次200克以内比较合适。

2.晚上不要吃哈密瓜，因为晚上运动量小，大家不是坐着就是躺着，糖分容易转化为脂肪储存起来。

3.我们吃哈密瓜可以选择甜味少的，毕竟减肥的你没必要大量食用很甜的哈密瓜（老板：哈蜜瓜不甜不要钱，你：老板来个不甜的）看不出来甜度，尝过后那就少吃点吧。

4.最后还是我们说的要运动啊，说起来很简单，但是请坚持运动！请坚持运动！请坚持运动！