后面的腰坐下来太疼了什么原因（每天只是坐着上个班）

上班坐着，为什么腰会疼？

腰痛?先别沮丧。全国大部分人都遭遇过和你相似的情况。腰痛可能发生在任何年龄段、任何职业甚至任何性别的人们身上。

对于上班族来说，无论是年轻活泼的实习生，还是稳重老成的上司领导，都有可能已经一脚迈进“腰 痛”这个行列。这恼人的腰部疼痛，是怎么缠上我们的呢?

答案是因为腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

这种疾病正在悄悄损伤久坐不动的你。

久坐！也会让腰生病。

你也许会疑惑为什么？平常的我们，除了坐着以外，无论是上班还是下班，都不需要搬砖砌墙，也不需要负重驮东西，腰看起来也是一幅完好无损的样子，我们的腰是在什么时候劳损的？

这是因为，除了负重和劳作的损伤外，长期让身体保持同一个姿势，也会给腰部带来慢性劳损。

长时间的久坐，腰部保持同样的动作，你的腰部肌正在不知不觉的肌肉疲劳过度。

而这种疲劳会使腰部的肌肉、筋膜和韧带出现持续性牵拉，使肌肉内压不断增加，腰部肌肉供血受阻，紧接着带来一系列反应。

其中最突出的，就是腰部炎症反应，表现为红、肿、热、痛等种种反应。

长此以往，还会导致腰部组织变形，引起腰部慢性疼痛，这就是大部分办公族腰疼的原因。

除了久坐以外，这些腰部损伤你也要注意！

腰是人体最重要的连接部位，人的很多活动都需要腰部来支撑，除了久坐带来的慢性损伤外，还有哪些腰部损伤也会让人腰痛呢？

01 急性腰扭伤且治疗不当

通常会出现在体育运动员以及喜欢运动的人身上，由于腰部肌肉出现急性损伤后未得到及时和正确治疗，或治疗不彻底再次损伤。

这里要提醒一句，除了专业运动员之外，喜欢举铁健身的大家，一定要在专业人士的指导下发力，避免腰部拉伤。

尤其是最近网上明星网红都在做的瑜伽动作，十分的伤腰！

所以没事别搞啥挑战自我，伤腰更伤身！

02 先天性畸形

有一部分人，先天性腰部有畸形。

具体包括，隐形骶椎开裂使部分肌肉和韧带失去附着点，减弱腰骶关节的稳定性，一侧腰椎骶化或骶椎腰化，两侧腰椎间小关节不对称，使两侧腰骶肌运动不一致，造成部分腰背肌出现代偿性劳损。

这一部分人需要到医院专业门诊才能判断。

03 腰椎小关节紊乱

腰椎小关节功能紊乱，引起腰部肌力失去平衡，造成肌肉紧张和痉挛，导致疼痛且腰部功能活动障碍。

这个也是需要骨科医生诊治后才能得出具体治疗方案的，所以也请不要迷信医院以外的正骨和其他矫正啦！

04 骨折损伤

腰椎骨折损伤后，长期卧床不起，使腰背部肌肉长时间处于疲劳状态，导致脊柱内平衡被破坏，使部分肌纤维长期处于紧张状态。所以长期卧床，也会引发腰部肌肉劳损。

05 物理因素刺激

如寒冷和潮湿等致使腰骶部肌肉、筋膜及韧带保持紧张状态，出现痉挛，进一步引发损伤。［1］

物理刺激一般注意保暖，带腰贴或者护腰都可及时缓解。

不过，腰肌劳损一旦确诊，就都应该积极治疗，并加强运动锻炼。

最后，一旦发现自己有严重的腰部损伤，记得去医院专科听从医嘱哦！

签约作者 胡中华

清华一附院药学部胡中华附:【参考资料】

［1］成都军建医院，涂岚钰，哪些运动适合腰肌劳损患者，大众健康报/2021 年/1 月/14 日/第 021 版

[ 2 ]中国中医科学院针灸医院，李宜斐，韩彬，不腰疼办公室护腰宝典，医药世界